Рефлексы любви и счастья (Фальковский, Шапаренко) - страница 57

• растираете плечевой сустав круговыми движениями по часовой стрелке;

• выполняете массаж точки в центре подмышечной впадины, в месте расположения лимфатического узла (для ее нахождения поднимите руки вверх), надавливание на точку проводите аккуратно.

Этап № 5. Массаж спины

Эту часть тела самостоятельно массировать сложно. Напрягаться не стоит – делайте массаж там, куда достаете.

• Растираете энергичными круговыми движениями ягодицы;

• растираете продольные мышцы нижней части спины вверх-вниз;

• растираете продольные мышцы верхней части спины (куда дотянетесь) вверх-вниз энергичными движениями. Вариант – проводите растирания скрученным в жгут полотенцем.

Этап № 6. Массаж живота и груди

• Начинаете массаж в зоне пупка, массируя ее по часовой стрелке по расходящейся спирали;

• постепенно расширяете круги, пока не охватите всю зону живота;

• меняете направление движений – растираете живот, постепенно сужая круги по направлению к пупку.

Не делайте сильных нажатий на область живота. Растирания должны быть комфортными.

• Проводите массаж точки солнечного сплетения;

• выполняете массаж точки середины груди, между сосками;

• растираете одной рукой поочередно с каждой стороны правую и левую стороны грудной клетки под ключицами;

• массируете точку у основания яремной впадины над грудиной.

Этап № 7. Массаж шеи и лица

При выполнении следующих двух этапов используйте более легкие масла, например кокосовое, миндальное или специальные масляные составы для лица и шеи. Можно использовать питательный крем.

• Массируете обеими ладонями шею мягкими движениями, направленными вверх от основания шеи к подбородку;

• выполняете массаж точки, расположенной во впадине между подбородком и нижней губой;

• массируете подбородок: ставите правую руку ладонью к себе, указательный и средний пальцы руки раздвигаете наподобие ножниц; указательный палец помещаете на точку во впадине между подбородком и нижней губой, а средним пальцем прижимаете подбородок снизу; проводите этими двумя пальцами вдоль линии челюсти от подбородка до правого уха. Затем так же массируете левую часть подбородка левой рукой. Чередуя правую и левую руки, повторяете каждое движение 7—11 раз;

• указательными пальцами массируете носогубные складки мягкими растираниями по направлению от уголков губ к основанию носа;

• раскрытыми ладонями массируете щеки снизу вверх – от основания крыльев носа к вискам;

• кончиками безымянных пальцев надавливаете на точки, находящиеся у начала бровей, по направлению к переносице (выполняете 7 надавливаний);

• массируете область вокруг глаз мягкими похлопывающими движениями пальцев рук вначале вдоль бровей к внешним уголкам глаз, затем под нижними веками обратно к носу;