● Потому что у страха глаза велики, а рот всегда нараспашку, и мозг отключён.
Со страху совершаются великие подвиги, а также величайшие глупости. В частности, даются показания, которые потом ложатся в основу обвинения.
Телевидение каждый день нагоняет ужас, что в полиции бьют и пытают. Да, бывает бьют, пытают. Только если бояться заранее, это значит ставить в опасность себя и своё окружение на долгие годы. С испугу люди дают такие показания, что потом в колонии рвут на себе волосы — где был мой разум?!
● Кстати, осуждённых в колонии тоже бьют. А условия содержания можно назвать пыткой.
Поэтому лучше собраться с мыслями сразу и не поддаваться эмоциям страха. Даже если бьют, это пройдёт быстро, а вот несколько лет по приговору суда, которые могут последовать за минутной слабостью, покажутся настоящим адом. Как действовать, если применяют психологическое или физическое насилие, мы подробно разберём в следующих главах.
А сейчас о том, как справиться со страхом в сложной ситуации.
Боязнь проявляется в теле и сознании. Как?
Например, в ощущениях, которые мы можем определить в теле. У всех людей свои способы переживания страха. У кого–то трясутся ноги, дрожат руки, теряется голос. Многие испытывают ощущения тяжести в груди, животе, нарушается нормальный ритм дыхания, потеют руки. Некоторые просто замирают, тело буквально парализует.
Вот типичные проявления списком, как страх может проявляться:
— неуемная дрожь
— слабость во всем теле, скованность в движениях, ноги «ватные
— «сосет под ложечкой»
— неритмичное дыхание, «комок» в горле»
— холодный пот или внезапный жар
— потеря или осиплость голоса
— «туннельное» зрение
— мелкие движения рук
— потные ладони
— покраснение кожи лица, шеи, груди
И как следствие телесных ощущений — нарушение мыслительного процесса.
• фиксация на единственном, чаще всего негативном выходе из ситуации
• мысленный хаос, рассредоточенность
• мысленный скачок в негативное будущее
• мир жесток, опасен, коварен, я — жертва
Нашли свои обычные проявления страха?
● Теперь тезис: если в теле страха нет, то у вас его нет. Другими словами, как вы поймёте, что боитесь, если не чувствуете страх в теле?
Конечно, можно о страхе рассказывать, но если не подключать тело, не дрожать, не потеть, нормально дышать — это будут только слова. Никто вам не поверит, да и сами вы себе не поверите: когда тело спокойно, расслаблено — в нём страха нет. А слова это просто звуки, которые в нашей культуре имеют какое–то значение.
Например, китайцу, не знающему русского языка, вы не сможете рассказать о своём страхе, не чувствуя его. Но любой иностранец, не зная языка, без ошибки определит испуганного человека. Не надо ничего говорить, все прекрасно заметят состояние. Оно будет проявляться в мимике, жестах, эмоциях, что будет отражением внутреннего ощущения страха.