6. Что плохого произойдет, если… случится самое страшное?
Это главный вопрос. Когда готов к самому страшному, то ничего не страшно. Такая диалектика. Обычно, пройдя цепочку от «посадят» до — «бесчестие, смерть», человек делает выбор, к чему готов, а к чему нет. Самые «отмороженные» те, кто готов умереть, им вообще ничего не страшно. Спокойнее становится и тогда, когда осознаёшь все возможные последствия, принимаешь их вероятность. Появляется некоторая ясность перспектив, что успокаивает. Народная мудрость помогает советом: чему быть, того не миновать. Но всё же, к самому плохому надо быть готовым, но надеяться на лучшее.
7. Какие возможны последствия, если случится самое страшное?
Ну, если смерть, то после уже ничего не случится. Поэтому смерти вообще нет смысла бояться, как говорил Эпиктет: «Пока ты жив, смерти ещё нет, когда умер, её уже нет», значит, её вообще нет. В контексте задержания и допроса самое страшное физическое насилие, арест? Но этому противодействовать можно, конкретные способы читайте в следующих главах.
8. Как эффективно реагировать на возможные последствия?
Какая может быть последовательность действий? Вы уже начали, читаете эту книгу, в ней найдёте последовательность действий.
Поэтому:
● Страх ни при чём. Надо просто знать, что и как делать.
Логично?
Многие люди говорят: «Да, головой я всё понимаю, но тело дрожит, поэтому и мысли путаются».
Для них следующие простые и быстрые способы справиться со страхом в трудной ситуации.
Самый простой способ.
При появлении страха, сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Необходимо выдыхать воздух полностью, напрягая мышцы груди, живота. Можно подключить руки. При вдохе поднять, при выдохе опустить. Сразу сможете почувствовать некоторое успокоение. Но этого мало. Подключите воображение, представьте, что с выдохом вы буквально выдавливаете из себя страх, изгоняете его. В теле остаётся расслабленность, на душе спокойствие.
Полный выдох с задержкой дыхания.
Такое упражнение можно делать и сидя в кабинете следователя, только незаметно.
Глубоко вдохните и полностью выдохните. Дело в том, что большинство людей выдыхает воздух не полностью, но надо напрячь мышцы живота и выдохнуть весь воздух. После чего задержать дыхание на 20–40 секунд, и затем глубокий вдох. Можно повторить данную процедуру несколько раз. Дыхание успокаивается, мышцы расслабляются.
Максимальное напряжение.
Ещё один способ работы с телом, простой, но от этого не менее эффективный. Он также основан на мышечном напряжении. При появлении тревожности, волнения, страха, можно сильно напрячь мышцы всего тела, концентрируясь на том, чтобы было задействовано как можно больше мышечных групп. Мышцы необходимо напрягать одновременно с мощным выдохом и задержкой дыхания секунд на 15–25, после чего надо глубоко вдохнуть и «стряхнуть» мышечное напряжение, расслабиться.