Чаще всего негативные эмоции проявляются в виде так называемых обусловленных реакций. Они представляют собой автоматический ответ на действия окружающих, которые своими словами и поступками задевают какие-то чувствительные точки в нашей душе. Такие точки есть у каждого, и если мы давно и хорошо знаем человека, то нам прекрасно известно, какую струнку надо затронуть, чтобы добиться от него нужной реакции.
Если задета одна из таких точек, например, если вы отрицательно отзываетесь о каком-то человеке, которого с вашим собеседником связывают близкие отношения, тот сразу становится в оборонительную позицию и реагирует весьма раздраженно. Если на дороге кто-то перестраивается у вас прямо перед носом, создавая аварийную ситуацию, это тоже задевает вашу больную точку, и вы непроизвольно отпускаете пару крепких слов либо про себя, либо вслух.
Прежде чем реагировать, подумайте
Один из способов сохранения контроля над своим сознанием состоит в том, чтобы заранее продумать и предугадать различные внешние факторы, которые могут вызвать у вас злость и раздражение. Составьте список возможных событий, способных послужить спусковым крючком для негативных реакций, а затем примите решение, что если в будущем с вами случится нечто подобное, то вы будете вести себя спокойно и позитивно и не позволите себе срываться.
Каждый раз, когда происходит событие, обычно вызывающее у вас негативные эмоции, сознательно сдерживайте свою ответную реакцию и заставляйте себя не обращать на него внимания. Улыбнитесь, сделайте глубокий вдох и сохраняйте спокойствие. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше вам станет это удаваться. Ваше настроение будет преимущественно позитивным и оптимистичным. От этого вырастет и уверенность в себе, так как вы будете постоянно ощущать себя хозяином положения. Таким образом вы избавитесь от постороннего влияния, управляющего вашим ментальным состоянием.
Сила самовнушения
Второй вид внушения именуется самовнушением. Этот процесс заключается в том, что вы, полностью контролируя свой ментальный компьютер, сознательно программируете его с помощью тех мыслей и чувств, которые вам нужны и полезны. Самовнушение является необходимой предпосылкой формирования системы убеждений, лежащей в основе непоколебимой уверенности в себе. Причина высокой эффективности самовнушения объясняется действием закона замещения.
В соответствии с этим законом в каждый данный момент времени ваше сознание способно удерживать только одну мысль – позитивную или негативную. Делая осознанный выбор в пользу позитивного высказывания или образа, вы тем самым блокируете все внешние источники влияния, которые могут вызвать у вас негативные мысли и чувства, не соответствующие вашим желаниям.