Ниже представлен перечень таких образов. Медленно читайте его, останавливаясь на каждой строчке на 5–7 секунд, и представляйте, что смотрите видеоролик, где запечатлено названное действие.
Прочитав список только один раз, закройте книгу и кратко на бумаге обозначьте те образы, которые вы запомнили.
● Белая медведица с медвежонком идут среди полярных снегов.
● В небе собираются черные тучи, солнце скрывается, начинается сильный ливень.
● В ночном небе идет на посадку пассажирский самолет, мигая бортовыми огнями.
● На сильном ветру раскачиваются деревья на берегу озера, по озеру идет сильная рябь.
● Молодая мать прогуливается по аллеям парка, везя ребенка в коляске.
● Маленькая девочка берет яблоко из вазы на столе и ест его.
● Пара фигуристов красиво скользит по льду.
● По широкой реке плывет прогулочный теплоход.
● Жених и невеста в свадебных нарядах обмениваются обручальными кольцами.
Это упражнение нужно выполнять вечером, но не перед сном, а как минимум часа за два-три до сна. Сядьте или лягте в удобную позу, глаза не закрывайте. Начните вспоминать все, что вы видели в течение дня, стараясь не упускать мелочей и подробностей. Начните прямо с момента пробуждения: вспомните, что вы увидели, открыв глаза, затем какие предметы были перед вашими глазами, когда вы встали и занимались обычными утренними процедурами, когда завтракали, собирались на работу, затем что видели по дороге на работу, и т. д., вплоть до настоящего момента. Прокручивайте ваш день перед глазами, словно кинофильм, и время от времени словно останавливайте картинку, чтобы рассмотреть ее детальнее. Например, вспомните, во что были одеты люди, с которыми вы встречались, какие у них были прически. Как вам кажется, достаточно ли деталей вы запомнили? Или обращали внимание лишь на то, что само бросалось в глаза?
Были ли моменты в течение дня, когда зрительные образы словно размылись и потускнели, и вы не можете детально их вспомнить? Как вам кажется, с чем это связано? Может, вы устали или были слишком заняты своими мыслями? Попробуйте такие моменты словно бы прокрутить в замедленном темпе, чтобы какие-то детали все же вспомнились вами.
Затем прокрутите тот же самый «фильм», только в обратном направлении: от настоящего момента к началу дня. Может быть, вам удастся вспомнить что-то, что вы упустили при первом «просмотре»?
Обратите внимание: ваш «фильм» должен содержать только зрительные образы – постарайтесь исключить из своего восприятия звуки и ощущения.