Упражнение «Поиск потерянной вещи»
Сосредоточенность на информации, поступающей от органов чувств, может даже помочь вам найти потерянную вещь. Если даже вы давно ничего не теряли, в вашем доме наверняка есть какой-то предмет, о местонахождении которого вы не помните. Например, вы знаете, что у вас есть какая-то книга, или фотография, или чашка, ложка, или какой-то инструмент типа молотка, отвертки и т. п., но вы давно этим предметом не пользовались и не знаете, где он может находиться.
Вспомните, как выглядит предмет.
Если он способен издавать какие-то звуки, пусть самые тихие (например, если это книга, то шелест страниц), вспомните и звуки.
Вспомните ощущения от прикосновения к этому предмету.
Затем мысленно соедините все эти три типа восприятия: воспринимайте одновременно внешний вид, звук, ощущения. Так вы создадите полный, целостный образ предмета.
Удерживая этот образ в памяти, постарайтесь вспомнить, когда вы видели предмет в последний раз. Когда и где это было? Вы что-то делали с этим предметом? Каким он вам запомнился в тот момент?
Просто перенеситесь в то время, когда вы видели эту вещь в последний раз, и подключите все чувства. Не исключено, что память сама приведет вас к месту, где вы его оставили.
Знаете ли вы, что есть занятие, прекрасно развивающее все виды памяти – не только зрительную, но кинестетическую и даже слуховую? Это рисование. Не смущайтесь, если вы совсем не умеете рисовать. Для тренировки памяти посредством рисования ваше неумение не является препятствием. Кроме того, знайте: научиться рисовать может абсолютно каждый человек. Это лишь вопрос вашего желания, старания и терпения. Конечно, если нет выдающихся талантов, то трудно стать Ван Гогом или Пикассо. Но научиться рисовать вполне прилично, выше среднего уровня – задача, посильная для каждого, кто этого захочет.
Так что, если упражнение вам понравится, можете продолжить ваши занятия. Но пока мы ограничимся простой задачей развития памяти при помощи рисования.
Возьмите яблоко – желательно крупное, яркое и красивое. Приготовьте бумагу и карандаши, а если хотите, и краски.
Сначала рассмотрите яблоко внимательно со всех сторон. Обращайте внимание на форму, на цвет, на разные детали. Затем возьмите яблоко в руки и хорошо исследуйте его на ощупь. Ощутите его прохладную округлую поверхность, гладкость кожицы, вмятинки и неровности. Затем плавно проведите пальцем по поверхности яблока, как бы очерчивая контур. Сделайте это несколько раз, чтобы лучше запомнить ощущение в пальце и его движение. Представьте, что вы рисуете пальцем этот контур.