Начните вести дневник – каждый вечер делайте записи, кратко обозначая, что делали днем. Суть в том, что записи должны быть очень краткими: пишите не фразы, а ключевые слова. Пусть каждое слово обозначает целый эпизод, событие или ваше занятие. Такие записи не отнимут у вас много времени.
На следующий день, перечитав запись, по ключевым словам мысленно воспроизведите все события предыдущего дня как можно более подробно.
Упражнение «Ассоциативные рисунки»
Это упражнение поможет вам лучше усвоить любую информацию, как поступающую в письменном, так и в устном виде.
Вы можете выполнять его во время прослушивания лекции, доклада, или, к примеру, прослушивания радиопередачи в разговорном жанре, или же во время чтения любого текста.
Запаситесь бумагой, ручкой, карандашами или фломастерами разных цветов. Слушая устное выступление или читая текст, параллельно делайте небольшие рисунки (если читаете, вам придется для этого время от времени отвлекаться от текста, но это лишь улучшит его восприятие). Не важно, умеете ли вы рисовать или никогда этого не делали. Не обязательно впрямую иллюстрировать прочитанное или услышанное. Можно рисовать любые значки, символы, фигурки, буквы, цифры – но при этом не отвлекаясь от содержания того, что вы читаете или слушаете. Меняйте цвета, что-то подчеркивайте и выделяйте. Время от времени вкрапляйте в ваши рисунки ключевые слова из прослушиваемого или читаемого текста. Постепенно ваши рисунки начнут все больше соответствовать тексту, хотя связь эта может быть не прямая, а ассоциативная.
Закончив чтение или прослушивание, рассмотрите ваш лист с рисунками и по нему попробуйте восстановить содержание того материала, который вы усвоили.