. Известны ли вам собственные достоинства? Знаете ли вы, как найти им лучшее применение? Если вы склонны к творчеству, способны ли выжать максимум из своей креативности? Если вы любите учиться, задумывались ли, в какое русло направить свою любознательность? Или, если вы тонкий психолог и вас занимают межличностные отношения, возможно, вам стоит посвятить себя развитию этой способности? Если вы обладаете незаурядным социальным интеллектом, не попробовать ли вам применить его в профессиональной сфере? Возможно, вас отличает эстетический вкус – так почему бы не задуматься о творческой деятельности? Петерсон и Селигман призывают подумать, каким образом вы можете задействовать свои сильные стороны, чтобы в полной мере применять силу воли. С другой стороны, что не менее важно, необходимо научиться принимать свои слабые стороны и перестать раздражаться по поводу отсутствия тех или иных способностей.
Самодисциплина связана с закаливанием характера. Понятие самоконтроля в свою очередь связано со способностью управлять импульсами и осознанно откладывать собственное вознаграждение за проделанную работу. Это иллюстрация того самого «зефирного эксперимента», о котором мы говорили ранее. Полакомитесь ли вы картофельными чипсами на ночь или найдете в себе силы убрать их в шкаф? Сможете ли отказаться от посещения социального мероприятия, на котором вам, честно говоря, присутствовать вовсе не обязательно?
Третье понятие, представляющее интерес для современных исследователей, обозначается словом «упорство». Этот термин описывает способность к постоянству, выносливости и стремлению к далеким целям. Американский психолог Анджела Дакворт считает, что люди, обладающие упорством, просто обожают ставить перед собой долгосрочные цели. Дакворт утверждает, что если вы относитесь к тем людям, которых сильнее всего мотивирует именно наличие цели, то должны ставить себе цели максимально конкретные, способные воспламенять вас, чтобы вы добровольно прикладывали усилия к их достижению.
Другое направление психологических исследований связано с термином «волевой акт». Эта исследовательская традиция берет за основу когнитивную психологию и процессы приобретения знания. Подобные изыскания направлены на выявление умственных процессов, отвечающих за контроль поведения и повышение вероятности успеха. Немецкие исследователи, будучи лидерами в этой области, развили ряд теорий, связанных с контролем поведения, воплощением задуманного и саморегуляцией. Предметом таких исследований являются, в первую очередь, стратегии управления поведением. Существует точка зрения, что волевой акт – это навык, техника, которой можно научиться. У волевого акта много общего с умственной тренировкой. Суть этого понятия сводится к следующему: вы осознанно выбираете стратегии влияния на собственные мысли и чувства и в соответствии с этими стратегиями управляете своими действиями в случае столкновения с трудностями. Выбор и использование умственных стратегий помогут вам научиться эффективно применять свою силу воли.