Упражнение «Признаки беспокойства»
Беспокойство не всегда проявляется в видимом волнении. Оно может принимать самые различные формы.
Чтобы понять, насколько вы обеспокоены, ответьте на вопросы:
• Часто ли я обращаю внимание на недостатки других людей?
• Часто ли я позволяю себе тратить деньги на ерунду, жить не по средствам?
• Часто ли я употребляю алкоголь, курю?
• Часто ли я раздражаюсь?
• Легко ли меня вывести из себя?
• Бывают ли у меня спонтанные вспышки гнева?
• Часто ли я забываю о каких-то делах или датах?
Упражнение «Мои комплексы»
Страх перед будущим рождает массу комплексов.
Понять, в чем вы чувствуете себя неполноценным, вам помогут следующие вопросы.
• Бывает ли так, что я хвастаюсь несуществующими достижениями, преувеличиваю свои успехи?
• Люблю ли я производить впечатление?
• Подражаю ли я другим в манере одеваться и говорить?
• Превозношу ли я свои заслуги?
• Умаляю ли я заслуги других людей?
Упражнение «В чем я ленюсь и унываю»
Умственная и физическая лень, унылое, депрессивное состояние свидетельствует о том, что будущее для вас полно страхов и тревог.
Подумайте над такими вопросами:
• Медлителен ли я в решениях?
• Легко ли мне внушить негативные, тревожные мысли?
• Склонен ли я льстить начальству и вообще всем людям, которые преуспели больше, чем я?
• Люблю ли я сплетничать, говорить о ком-то плохо за глаза?
• Принимаю ли я неудачу как окончательный вердикт?
• Часто ли я бросаю начатое дело на полпути из-за того, что не уверен в успехе?
• Склонен ли я подозревать людей в нечестности, обмане?
• Внушаю ли я себе негативные мысли?
• Нравится ли мне выискивать у себя симптомы каких-либо болезней?
• Нравится ли мне испытывать на себе все «чудо-средства» или принимать лекарства, которые назначены другим?
• Проявляю ли я внимание к подробностям хирургических операций, несчастных случаев и всякого рода заболеваний?
• Экспериментирую ли я с диетами, физическими упражнениями?
• Занимаюсь ли я самолечением народными средствами, патентованными лекарствами и всякого рода «снадобьями»?
Если вы обнаружили у себя хотя бы один симптом, это означает что в вас живет страх перед будущим, и именно он мешает вам жить в полную меру и выполнять текущие задачи. Вы должны осознать, в чем заключается этот страх, потому что без этого вы просто не сможете двигаться дальше.
Осознать свой страх вам поможет такое упражнение.
• Возьмите лист бумаги, и напишите, чего бы вы хотели избежать в будущем. Это может быть болезнь, потеря денег, потеря репутации, смерть значимого человека, увольнение и т. д. Чем больше будет список, тем лучше.