Прежде чем кидаться решать возникшую проблему, позвольте себе полностью расслабиться. Как показывает практика, большинство людей ассоциируют «расслабиться» максимум с «откинуться на спинку кресла и закрыть глаза». Попробуйте действовать по-другому. В этом поможет предлагаемое ниже упражнение.
Примите любое удобное для вас положение – сидя или лежа.
Закройте глаза.
Начинайте последовательно расслаблять каждую мышцу тела. Почувствуйте, как мышцы становятся тяжелее, вам сложно даже просто поднять руку.
Теперь, когда вы максимально расслаблены, попробуйте представить себе спокойствие. Ассоциация может быть любой. Кто-то представляет спокойствие в виде светящегося шара. Кому-то оно видится чистым лицом, бесконечной вселенной, легким дуновением ветра. Придумайте свою ассоциацию.
Пусть ваше личное спокойствие окутает вас. Пусть проникнет в вас потоком теплого воздуха.
Пропустите это тепло по всем органам, по каждой клеточке вашего тела. Наслаждайтесь ощущением энергетического тепла несколько минут.
Упражнение «Я могу решить любую проблему»
Запомните: важно в полной мере понять, что ваше здоровье, счастье, работоспособность, благополучие зависят от того, сможете ли вы избавиться от беспокойства. А избавиться от него вы сможете, только если на самом деле этого захотите.
Возьмите чистый лист и разделите его вертикальной чертой на две половины.
Выпишите в левую часть по очереди все причины вашего беспокойства.
Придумайте для каждого пункта способ избавления. Рассмотрите проблему со всех сторон и запишите все возможные пути решения, даже если они будут совсем невероятными.
Ответьте на вопрос: можете ли вы воплотить в жизнь хотя бы один способ решения проблемы? Наверняка.
Повторите себе, что в подавляющем большинстве случаев все в наших руках, надо лишь только побудить себя к действию.
Упражнение «Накачка доброжелательностью»
Лучший способ зарядиться позитивной энергией – сделать доброе дело. Многие люди сторонятся добрых дел, потому что боятся «потратиться», боятся потерять драгоценное время и силы. Это совершенно напрасный страх!
Никто не требует от вас великих подвигов. Одно маленькое доброе дело способно вернуть вам прекрасное настроение и улучшить этот мир. Договоритесь сами с собой, что в день вы будете.
Совершите доброе дело. Например, позвоните старому другу. Или сделайте комплимент сотруднице. Или поинтересуйтесь здоровьем старушки соседки. Все это не требует ни времени, ни сил, но дает очень многое. Начните прямо сегодня и не пропускайте ни дня. Уже через несколько дней вы заметите, что стали оптимистичнее смотреть на мир. Скоро без добрых дел вы просто не сможете существовать, потому что маленькое добро обладает удивительным свойством – наполнять позитивом и самого человека, и все вокруг него.