Бани. Полная энциклопедия (неизвестный) - страница 166
Так как лимфатические сосуды поперечно расположены на тыльной стороне пальцев, растирание их тоже можно делать поперек (рис. 125). Растирание боковых участков всех пальцев делают одновременно, смыкая пальцы обеих рук в замок, от ногтей к основаниям (рис. 126).
3. Пассивные движения (при необходимости с сопротивлением) и активные: разгибание и сгибание пальцев в кулак (рис. 51), а также движения, подобные тем, какими растирают замерзшие руки.
Мышцы шеи — наименее загруженные мышцы человека. Поэтому кожа и мышцы шеи получают меньше питательных веществ по сравнению с другими участками тела и поэтому быстрее увядают. Ухаживая за волосами, лицом, мы, как правило, забываем о шее и вспоминаем о ней лишь тогда, когда кожа на ней становится морщинистой, вялой, дряблой.
Сохранить эластичность кожи шеи непросто, но можно, если, не дожидаясь появления естественных возрастных изменений, регулярно массировать ее.
В Японии широко применяется массаж шеи для снятия головной боли, восстановления работоспособности; при дыхательных нарушениях показаны легкие постукивания по обеим сторонам шейного отдела позвоночника и т. д.
Мышцы шеи массируются в положении сидя или стоя. Начинают массаж с задней ее части.
Приемы самомассажа мышц шеи
1. Поглаживание. Плотно прижатые ладони двигаются сверху от волосяного покрова вниз к спине и плечевому суставу (рис. 128).
2. Выжимание. Выполняется ребром ладони на стороне шеи, одноименной массирующей руке, и бугром большого пальца — на разноименной стороне.
3. Растирание. Делаются круговые движения четырьмя пальцами от одного к другому по линии затылочной кости, то есть в местах прикрепления мышц шеи. То же можно делать двумя руками, двигая их навстречу друг другу (рис. 129). Растирание проводится и вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине.
Применяются следующие растирания: а) кругообразное подушечками четырех пальцев; б) пунктирное от позвоночного столба в стороны (оба эти варианта выполняются так: правой рукой растирают левую часть шеи, а левой — правую); в) кругообразное подушечками пальцев обеих рук одновременно; г) пунктирное каждой рукой со своей стороны (пальцы обеих рук устанавливаются вдоль позвоночного столба и одновременно сдвигают кожу над позвонками в разные стороны, вверх и вниз примерно на 2 см).
4. Разминание. Лучше всего применять щипцевидное разминание: захватывая мышцу шеи подушечками большого пальца и четырех остальных, нужно, как бы раздавливая ее, одновременно смещать в сторону четырех пальцев. Разминание обычно делают правой рукой на левой стороне шеи (рис. 130), а левой рукой — на правой стороне. Можно также каждой рукой массировать одноименную сторону. Применяется и разминание фалангами пальцев одноименной руки.