Во время процесса роста и естественного развития организма, приблизительно лет до двадцати, не надо заниматься упражнениями, требующими какого-либо особого напряжения; лучше посвятить все свое внимание выработке в себе подвижности и ловкости. Если мы будем слишком много напрягаться в молодости, то можем остановить рост, привести себя ко преждевременной зрелости, а при известных обстоятельствах даже сократить жизнь.
Как учит опыт и наблюдения, самый лучший возраст для работ с тяжелым весом это возраст от 30 до 40 лет; при этом должен заметить, что сам я представляю собой исключение, т. к. в поднимании тяжестей я установил мировые рекорды, не имея от роду и двадцати лет.
Я полагаю, будет не безынтересным узнать, как смотрят на этот вопрос некоторые авторитетные лица.
Известный русский атлет и специалист по развитию тела, Адольф Андрушкевич, высказывается по этому поводу следующим образом: «Каждая страна может дать сильных людей. Например, Эстляндия (Россия) не имеет в этом отношении никаких особых преимуществ, хотя она поставлена в такие же условия, как и восточная Пруссия — родина Сандова, Штурма и Зигфрида. Как там, так и здесь нет сильно развитой промышленности и жители занимаются тем, к чему их влечет призвание; они дышат чистым воздухом и питаются здоровой, нефальсифицированной пищей. Туберкулезных заболеваний, как и в Пруссии, вообще мало; эта ужасная болезнь свила себе прочное гнездо в густо населенной Саксонии, а между тем из этого королевства вышел безусловно лучший специалист по поднятию тяжестей, Артур Саксон.
«Чтобы сделаться хорошим атлетом, надо, по моему мнению, обладать крепкими костями, хорошей грудью и вообще здоровым организмом; для достижения этого следует избегать продолжительной, изнуряющей работы. Выбор пищи имеет второстепенное значение, надо только, чтобы стол был регулярный, удовлетворял человека и хорошо усваивался желудком. Алкоголь и другие возбудители вызывают временный подъем деятельности организма, на самом же деле они расслабляют человека.
«Для упражняющегося весьма важно отдаться душой и телом своим занятиям; твердая воля является могучим фактором в деле достижения благих результатов, и она-то, прежде всего, создает людей подобных Гаккеншмидту, Луриху, Сандову, Саксону и Абергу.
Макс Дантон, известный атлет и артист, говорит: «Моим главным питанием является мясо. Пью я очень мало. К завтраку мне подают очень слабый чай и бутерброд; за обедом и ужином полулитра легкого пива, но вина я никогда не пью, точно также как других крепких напитков и воды. Купаюсь я только летом и то очень редко, обыкновенно же я моюсь, принимаю души и затем усиленно вытираюсь полотенцем. Никогда не забываю мыться после тяжелых упражнений, вызывающих обильный пот. Моюсь я исключительно холодной водой. Если я моюсь сильно вспотевшим, то стараюсь провести всю процедуру в несколько секунд.