Имеем дело сначала с эмоциональной проблемой, а затем с реальной
Большую часть проблем, с которыми мы сталкиваемся, можно разделить на проблемы реальные и проблемы эмоциональные. Реальные проблемы – это сложности и конфликты с окружающими людьми и внешним миром. К ним относятся плохие оценки, просроченная на два месяца арендная плата и субботний вечер без свидания. Эмоциональные проблемы – это неприятные чувства и эмоциональные расстройства по поводу наших практических проблем. Эмоциональные проблемы включают в себя беспокойство, гнев, депрессию, ревность, повышенное чувство вины, стыд и… прокрастинацию[3]. Вот почему важно научиться иметь дело сначала с нашим эмоциональным переживанием по поводу реальной проблемы, а затем уже с самой проблемой. Вот что рассказал мне один сослуживец:
Припадок в Венеции
Вместе со своей семьей я гулял по площади Сан Марко после посещения прекрасного собора Сан Марко в Венеции. Впереди человек начал биться о землю. Двое кинулись к нему, чтобы поднять с земли.
Я сказал себе: «Спокойно. Это очень похоже на эпилептический припадок.
Не нервничай… Пытаться поднимать человека во время припадка опасно».
Хотя сердце мое колотилось со страшной силой, я немедленно подошел к мужчинам. Чувствуя себя более уверенно, я сказал «Стоп!» по-английски и по-русски. К сожалению, я был в Италии, где люди говорят по-итальянски. Так как я не знал слова «нет» по-итальянски, с помощью жестов я попросил положить его на землю. Они сделали это, а я подложил ему под голову сложенную куртку для защиты. Когда завершился приступ, приехала «Скорая», появились санитары с носилками и унесли человека в бессознательном состоянии.
Перед тем, как начать выручать этого человека из бедственного положения, мой друг постарался успокоиться сам. Затем он сделал то, что было лучшим для пострадавшего, не дав другим случайно навредить ему.
В напряженной ситуации мой друг обнаружил, что сначала нужно справиться с эмоциональной проблемой (беспокойством) успокаивающим разговором с самим собой, а потом уже попытаться разрешить реальную проблему (припадок).
Чтобы решать реальные проблемы, нужно сначала разобраться с эмоциональной реакцией на них.
Когда вы расстраиваетесь из-за необратимых сложностей в вашей жизни, попробуйте поспрашивать себя, какие из этих проблем реальные, а какие эмоциональные, например, беспокойство, страх, гнев и депрессия.
Сначала преодолейте эмоциональную проблему, а затем принимайтесь за реальную
Реальные проблемы – эмоциональные проблемы
Ситуация – Вы чувствуете себя…