а) следствия, эмоциональные и поведенческие.
б) активизирующие события.
в) убеждения и внутренний разговор.
г) дискуссия и дебаты.
Вопрос 5. То, что мы говорим себе «Другие абсолютно точно должны дать мне то, что я хочу, а если они этого не делают, это ужасно и мне этого не вынести», является примером:
а) низкой способности переносить фрустрацию.
б) иррациональных убеждений и внутреннего монолога.
в) требовательности.
г) все из вышеперечисленного правильно.
Вопрос 6. Утверждение «Мне не нравится поведение этого человека, но я могу с этим справиться» является:
а) ободряющим утверждением.
б) рациональным убеждением и внутренним разговором.
в) из перечисленных оба правильны.
г) из перечисленных оба неправильны.
Вопрос 7. Попытка угадать (про себя, не вслух) иррациональное убеждение трудного человека является:
а) потерей времени.
б) действием, которое расстроит вас еще более.
в) попыткой понять трудного человека.
г) чем-то абсурдным.
Вопрос 8. Чтобы совладать с трудными людьми, из нижеперечисленного полезно все, за исключением:
а) замещения гнева досадой.
б) выражения сильнейшего гнева.
в) выражение досады, но не гнева.
г) напористости в утверждении того, что вы хотите, вместо пассивности или агрессивности.
Вопрос 9. Какое иррациональное убеждение приводит к промедлению?
а) «Это задание приведет меня к слишком сильной фрустрации».
б) «Мой эмоциональный дискомфорт во время выполнения этого задания будет слишком сложно перенести».
в) «Я не должен разбираться с этой проблемой».
г) все из вышеперечисленного приводит к промедлению.
Вопрос 10. Оправданием, которое может мне помешать изучать данную книгу и использовать на практике ее методы, может быть:
а) убеждение, что я ничего не могу поделать со своим беспокойством, гневом или депрессией.
б) «Я меня нет достаточно времени, чтобы выполнять упражнения и отвечать на вопросы».
в) «Мое прошлое определяет чувства и поведение моего настоящего».
г) все из вышеперечисленных оправданий для того, чтобы не читать эту книгу.
Вопрос 11. Из перечисленных нездоровым утверждением является:
а) «В моей жизни будут периоды, когда моя способность управлять эмоциями будет снижена».
б) «Мне нужно принять то, что я не могу изменить».
в) «Я постараюсь иметь дело с миром, какой он есть, а не абсолютно точно должен быть».
г) не одно из утверждений не является нездоровым.
Вопрос 12. Люди лучше адаптируются, если они:
а) принимают себя.
б) стараются исправить самооценку лучшим исполнением задач.
в) выражают гнев и сопротивление вместо того, чтобы держать их внутри.
г) работают над улучшением своих социальных навыков.