Вопрос 13. Вместо иррационального убеждения «Я должен всегда добиваться успеха» более разумным иррациональным убеждением будет:
а) «Я должен преуспеть».
б) «Успех не важен».
в) «Я не буду думать слишком много об успехе».
г) «Я предпочитаю преуспевать и хочу успеха».
Вопрос 14. Какие слова из следующего предложения нужно оспорить? «Я должен быть любим и одобряем большинством важных для меня людей».
а) я.
б) должен быть.
в) любим и одобряем.
г) большинством важных для меня людей.
Вопрос 15. Основной процесс, главный при нервном расстройстве:
а) гнев и неприятие себя.
б) низкая способность переносить фрустрацию.
в) невыносимость.
г) требовательность и три главные «должен».
Ответы на вопросы 1-15:
1 а) 2 б) 3 в) 4 а) 5 г) 6 в) 7 в) 8 б) 9 г) 10 г) 11 г) 12 а) 13 г) 14 б) 15 г)
Экзамен по английскому у Полины
Полина усердно занималась и получила двойку на экзамене по английскому. После этого она говорит себе: «Я не должна была получать двойку за этот экзамен, и раз это произошло, то я ничтожество, и мне никогда не удастся добиться успеха на этом курсе. И я, вероятно, никогда не закончу колледж». Полина покидает аудиторию в угнетенном состоянии, смотрит телевизор остаток дня и прогуливает все занятия на следующий день, то есть прокрастинирует на всю катушку.
1. Полина думает: «Я не должна была получать двойку за этот экзамен» и «Я ничтожество». Это:
а) активизирующие событие.
б) убеждения и внутренний диалог.
в) следствия эмоциональные и поведенческие.
г) дискуссия.
2. Полина получила двойку за экзамен. Это:
а) активизирующие событие.
б) убеждения и внутренний разговор.
в) следствия эмоциональные и поведенческие.
г) дискуссия.
3. Полина думает «И я, вероятно, никогда не закончу колледж». Это:
а) активизирующие событие.
б) убеждения и внутренний разговор.
в) следствия эмоциональные и поведенческие.
г) дискуссия.
4. Полина покидает класс в угнетенном состоянии. Это:
а) активизирующие событие.
б) убеждения и внутренний разговор.
в) следствия эмоциональные и поведенческие.
г) дискуссия.
5. Полина смотрит телевизор остаток дня и прогуливает все занятия на следующий день. Это:
а) активизирующие событие.
б) убеждения и внутренний разговор.
в) следствия эмоциональные и поведенческие.
г) дискуссия.
Ответы на вопросы по экзамену Полины:
1 б) 2 а) 3 б) 4 в) 5 в)