1. Постарайтесь вспомнить и вновь испытать чувства к некоему человеку или чему-то такому в своей жизни, что вызывает у вас огромную любовь, благодарность, ощущение счастья и радости. Просто искренне выражайте свои эмоции в мыслях о человеке, ситуации, любимом животном, растении или чем-то таком, что вызывает у вас светлые чувства и заставляет испытывать страсть.
2. Пусть эта эмоция наполнит ваше тело и станет максимально ощутимой. Обратите внимание на то, каким участком вашего тела вы ощущаете эту эмоцию. К примеру, если любовь ощущается в вашей груди, прочувствуйте ее как можно сильнее и распространите на другие части тела.
3. Изливайте из рук ощущения любви, радости, счастья или благодарности и не забывайте применять дыхательные техники. Все очень просто. Всего лишь используйте ваше намерение, чтобы перенести тактильное ощущение этой эмоции через все тело, источая его из ваших рук.
Кроме любви, также можно использовать любую другую чрезвычайно позитивную эмоцию. Это может быть энтузиазм, удовлетворенность, удивление или вдохновение.
Только не пытайтесь вызывать в себе позитивные чувства насильно, поскольку это не принесет вам ни пользы, ни тем более удовольствия. Используйте те эмоции, которые возникают легко, и применяйте эту технику только тогда, когда у вас есть для этого настроение.
Я самостоятельно открыл эту дыхательную технику, когда по прошествии 20 лет вдруг понял, что выполняю ее автоматически. Ее выполнение требует определенного навыка, и тем, кто только начинает заниматься этой практикой, освоить ее будет довольно сложно.
Вдыхайте на счет «1×4» или «2×6», а по окончании вдоха начинайте очень медленно выпускать воздух, делая выдох. Продолжая делать выдох, постепенно ускоряйте его, пока не выпустите воздух на счет 4 или 6, в зависимости от выбранного вами ритма дыхания. Чем больше воздуха вы выдыхаете, тем ритм выдоха становится быстрее и быстрее. Точно так же вы набираете скорость, когда спускаетесь по склону горы. Смысл этой техники заключается в том, чтобы уделять особое внимание ощущениям рук. Нужно, чтобы ощущения ваших рук становились все сильнее по мере того, как вы будете выдыхать больше и больше воздуха. Чтобы представить себе этот процесс, вообразите, что дуете на горячие угли. Чем сильнее вы дуете, тем жарче они разгораются.
Я поместил эту технику в раздел более сложных, поскольку при выдохе вы должны отчетливо чувствовать интенсивность ощущений ваших рук. Старайтесь дышать глубоко и следите, чтобы выдох длился не более чем на счет до 6.