Сила предков. Как законы рода помогают освободиться от обид, вины и реализовать цели (Удилова, Уступалов) - страница 47
Этот «синдром завышенных ожиданий» может очень больно ударить и по нам самим. Совершив какую-то ошибку, многие люди впадают в уныние и начинают заниматься самобичеванием, перечисляя все свои недостатки, которые в совокупности привели к этой ошибке, и будто бы наказывая сами себя.
Случай из жизни от Марины Мазиной:
Мой сын развелся со своей первой женой. Она вышла замуж за другого и уехала с ним в Германию. Через три года ее второй муж тоже «получил отставку», и она вышла замуж за третьего.
Несмотря на развод с моим сыном, у нас с ней сохранились хорошие отношения, и она писала мне письма и иногда звонила. И вот она написала о том, что очень корит себя за то, что испортила жизнь уже двум мужчинам.
Она писала, что ей очень нравятся мои отношения с мужем, но сама она таких построить не может, как ни старается, и, наверное, с ней просто что-то не так.
Я посоветовала ей оставить сожаления о прошлом в стороне и подумать о будущем: представить, каких отношений со своим мужчиной она бы хотела, и сделать все возможное, чтобы их построить – поддерживать его, ободрять, благодарить.
На данный момент они вместе уже двадцать два года, и у них все хорошо.
Как только мы «выключаем» завышенные ожидания (неважно, от себя или от других), нам становится гораздо легче не обижаться и не зацикливаться на прошлых ошибках и промахах. Вместо этого мы можем приложить все усилия, чтобы достичь чего-то лучшего.
Чтобы справиться с завышенными ожиданиями, попробуйте провести следующую визуализацию.
Представьте человека, который не оправдал ваших надежд, ребенком. Неважно, будет это ваш супруг, кто-то из ваших родителей или какой-то другой близкий человек, важно, чтобы вы могли представить, будто обидевший вас поступок совершил ребенок.
Это помогает не только понять всю нерациональность наших ожиданий, но и справиться с чувством, что кто-то поступил вам назло: ведь вы не будете всерьез сердиться на ребенка за то, что он о чем-то забыл, что-то сломал или где-то ошибся?
Мы на иррациональном, чувственном уровне позволяем детям больше, чем взрослым, ведь они еще неопытные, во многом неумелые, и у них как будто бы больше права на ошибку. Поэтому такая визуализация может помочь компенсировать завышенные ожидания от близких – через сниженную планку ожиданий, которую мы ставим детям.
Оковы прошлого
Прощение, идущее от сердца, превращает несчастливое прошлое в счастливое будущее.
В. Лууле, эстонский доктор и эзотерик
Непрощенные обиды мешают жить и двигаться дальше. Они, словно невидимые оковы, связывают нас по рукам и ногам, заставляя постоянно оглядываться назад, снова и снова проживать уже давно прошедшие моменты.