Сила предков. Как законы рода помогают освободиться от обид, вины и реализовать цели (Удилова, Уступалов) - страница 64

Поэтому так важно, чтобы ваше расставание как супругов не превращалось для ребенка в потерю одного из родителей.

Кроме того, этот момент важен и для будущих отношений. Оставляя в душе обиды на прошлого партнера, вы сами у себя формируете установку на то, что отношения – это проблемы, это боль, опасность.

Как среди женщин, так и среди мужчин очень часто встречается такая ситуация, когда после болезненного разрыва наступает отторжение, происходит фиксация исключительно на том плохом и негативном, что принесли отношения.

Все хорошее обесценивается, и даже если женщина рискует строить новые отношения, она постоянно живет в ожидании того момента, когда же все начнет скатываться в пропасть.

А ведь наши ожидания во многом формируют реальность, которая нас окружает, и совершенно очевидно, что такие женщины раз за разом получают подтверждения того, что «так всегда бывает»: какими бы радужными ни были отношения вначале, они обязательно закончатся, причем закончатся болью и обидами.

Поэтому важно избавиться от негативных воспоминаний и обид, чтобы иметь возможность идти дальше и смотреть в будущее с оптимизмом.

Можно сделать такое хорошее упражнение, помогающее отпустить прошлые обиды.

Закройте глаза. Глубоко вдохните несколько раз. Дыхание – это проводник чувств, и если есть негативные чувства, оно помогает их ощутить.

Представьте, что перед вами стоит большая корзина или мусорный бак с крышкой. Откройте крышку и сложите в этот бак свои негативные чувства.

Например, страх остаться в одиночестве, страх оказаться ненужным, раздражение и боль, которые вы испытываете из-за старых обид. Может быть, стыд из-за каких-то старых воспоминаний, ошибок. Представьте, что выгружаете из себя абсолютно все негативные мысли и чувства.

Когда вы почувствуете, что закончили «выгружать» свои негативные чувства, сделайте еще один вдох и выдох, на всякий случай, а потом закрывайте крышку корзины или бака.

Теперь посмотрите налево: вы увидите шар, наполненный гелием, привязанный веревочкой к крючку. Возьмите эту веревочку и прикрепите ее к крышке корзины, а потом отпускайте.

Теперь наблюдайте, как шар с корзиной медленно, но верно поднимается вверх. Все выше и выше, вот он уже плывет над крышами домов. Обратите внимание на свои ощущения. Провожайте шар взглядом, пока он вместе с корзиной не превратится в маленькую точку, а затем и вовсе не исчезнет из виду. Затем открывайте глаза.

Это упражнение важно делать регулярно, освобождаясь от негативных эмоций, мы помогаем сами себе двигаться дальше.