Простить бывает очень сложно, но это крайне необходимо для вас же самих. Одной из самых известных техник является написание писем своему обидчику. Писать такие письма можно до тех пор, пока на душе не станет легче. Существует определенный алгоритм написания терапевтических писем. Вначале вы здороваетесь с оппонентом, потом высказываете свои претензии, недовольства и все, что бы вы хотели высказать в адрес этого человека. Писать можно и нужно совершенно любыми словами, честно и от души, бумага все выдержит. Порой поток мыслей может занять не один лист, это очень хорошо. Выплескивать свои эмоции на бумаге нужно до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение и пустоту. Завершите письмо благодарностью этому человеку за подаренный урок, за то, что он научил вас чему-то важному и нужному. После этого письмо необходимо уничтожить.
Но бывают ситуации, когда в сердцах очень эмоциональных скапливается слишком много ненависти и гнева, ярость просто распирает изнутри. В таком случае подойдут более активные способы выплеска негатива. Можно закрыться в своей машине, включить радио, кричать и ругаться на весь мир до наступления облегчения. В закрытом автомобиле с включенной магнитолой вас никто не услышит. Можно уехать далеко на природу, рычать и скалиться там до облегчения. Оставшись наедине с собой, порычите и выскажитесь по полной программе. Активные виды спорта отлично помогают бороться со стрессом. Если вы любите плавание, то собрав весь свой гнев, резко наворачивайте круги в бассейне, яростно ударяя руками и ногами по воде. Боксерская груша является поистине уникальным средством для накопившихся обид. Можно со всей силы бить подушки, чувствуя, как вся ярость уходит прочь. Спонтанные танцы в одиночестве под ритмичную музыку помогают женщинам избавляться от негативных эмоций. Если вы любите танцевать, то можете отдаться силе музыки, и, закрыв глаза, двигаться так, как хочется вашему телу. Весь смысл такого рода упражнений в активности. За счет резкий движений, крика, яростного оскала вы освобождаете и проживаете свои отрицательные эмоции, исцеляя, в первую очередь, свою душу. Нельзя простить человека и отпустить прошлые обиды, не выплеснув свою боль до конца. Если пропустить этот этап, то вскоре все станет как прежде. Делать эти упражнения нужно до тех пор, пока вам не станет безразличны обидчики и прошлые ситуации. Когда вам станет все равно, вы сможете полностью простить их, приняв тот урок, который должна была принести обида. Порой не сразу получается глубоко простить, через какое-то время боль снова всплывает и горьким осадком оседает в душе. Главное искренне захотеть простить и повторять «я прощаю тебя за все» до того момента, пока совсем не останется печальных эмоций. Простите всех, кто давно или недавно причинил вам боль, нанес травму или предал, они учили вас прощать. Возможно, эти люди сами того не желали, а возможно просто не умели по-другому или даже вовсе не знают, что так обидели вас. А вы держите эту ядовитую змею на своем сердце и мучаетесь от её жгучего яда. От своих обид страдает только сам человек, а вовсе не «виновный» в этом. Так зачем Вам это? Не лучше ли стать свободным? Ваше здоровье в ваших руках, подлинное прощение является той самой целительной и освобождающей силой, которая дарует жизнь.