Давайте познакомимся с некоторыми средствами для повышения защитных сил организма в любом возрасте.
I. Физическая нагрузка. Это лучшее средство для повышения иммунитета человека в любом возрасте. Оптимальная нагрузка, вибрационные упражнения по Системе здоровья Ниши для очищения капилляров изнутри, Шесть правил здоровья, доступные и старикам, и детям, и мужчинам, и женщинам, контрастные водные и воздушные процедуры – вот самые лучшие средства для повышения иммунитета.
II. Вторым фактором, существенно влияющим на устойчивость к заболеваниям, является строгое исполнение Законов полноценного питания.
Законы просты и выполнимы, лишь следует изменить вредные привычки и начать:
1) есть мало;
2) есть только то, что предназначено человеку Природой, к чему физиологически приспособлена его пищеварительная Система;
3) тщательно пережевывать пищу (до 35 раз). Это обеспечит организму слюнное, желудочное и кишечное пищеварение, а также полноценное очищение от остатков неусвоенной пищи;
4) есть вовремя, соблюдая физиологические часы приема пищи:
– прием – с 12 до 20 ч;
– ассимиляция (переваривание и усвоение) – с 21 до 4 ч;
– самоочищение – с 4 до 12 ч;
5) уметь сочетать продукты:
– один белок – в один прием;
– не есть крахмалистой пищи;
– не есть одновременно белки и углеводы;
– употреблять все вареные продукты с сырыми, которых должно быть в 3 раза больше;
– есть фрукты сырыми до еды, тщательно их пережевывая;
– сочетать овощи со всеми продуктами, в любом виде;
6) систематически проводить лечебное голодание (1 раз в неделю 24 ч);
7) хорошо представлять значение каждого продукта как компонента пищи, поскольку наш организм строится из того, что мы едим;
8) пить ежедневно до 2,5–3 л воды хорошего качества;
9) есть много овощей, фруктов, орехов в натуральном виде;
10) исключить все, что вредно и канцерогенно, что может привести к снижению иммунитета, раку, а именно: подогретые жиры, алкоголь, колбасы, консервы, копчености, кофе, чай (байховый), шоколад, любую выпечку, белый хлеб, рафинированный и промышленный сахар и его продукты, а также очищенную соль; отказаться от курения.
III. Третий фактор повышения иммунитета – закаливание – одно из лучших средств для тренировки иммунной и сосудистой систем. Особенно важно закаливание в грудном возрасте. В течение года невосприимчивость к заболеванию у ребенка высока, но если иммунитет не поддерживать постоянно, то его уровень снижается.
Упражнения по Системе здоровья Ниши, контрастные водные и воздушные ванны (от 14 до 25 °C), – все это будет способствовать закаливанию ребенка.