Пять правил выдающейся эффективности: Как достигать главных целей без перегрузок и выгорания (Риннэ, Когон) - страница 95

• Потратьте немного больше времени на поддержание важных для вас контактов.

ВЫВОДЫ

• Мозг – самый главный актив в мире умственного труда.

• Осознанная и целенаправленная деятельность на протяжении дня требует много энергии.

• У нас два канала подпитки энергией: ясная, значимая цель и здоровый организм.

• Существуют пять драйверов энергии: движение, питание, сон, релаксация и общение.

• Постоянное использование пяти драйверов энергии формирует образ жизни, позволяющий поддерживать ваш огонь и не допускать выгорания.

Заключение

Ваша выдающаяся жизнь

То, как мы проводим дни, определяет то, как мы проживаем нашу жизнь.

Энни Диллард

Когда зазвонил будильник Кива, машинально стала искать телефон. (От этой привычки нелегко избавиться!) Но вместо телефона на прикроватной тумбочке оказались новые туфли и экипировка для занятий йогой. «Ну уж сегодня-то я начну заниматься,» – подумала она.

Кива намеренно оставила телефон в соседней комнате и выложила экипировку для занятия йогой, чтобы не забыть о решении начать тренироваться этим утром. Зная, что ей не удастся уклониться от отчета перед Келли на работе, она схватила экипировку, направилась к телевизору и занялась освоением нового комплекса упражнений. На это ушло несколько минут, и спустя полчаса она почувствовала, что зарядилась энергией на весь день.

В хорошем настроении Кива направилась к холодильнику, достала йогурт и другие полезные продукты и присела, чтобы посмотреть план на предстоящий день. На работе предстояло выполнить пару важных дел, и ей хотелось убедиться, что для них есть время. Просматривая календарь и список задач, она подумала, что было бы неплохо добавить кое-какие данные в анализ предстоящего проекта, и если начать работу над этим сегодня, то можно успеть все сделать к совещанию. Она быстро переделала свой график и отвела на эту работу час. Удовлетворенная тем, что для всех приоритетов нашлось время, Кива закончила подготовку к предстоящему дню.

Ожидая прибытия поезда, она отправила Келли СМС о том, что позанималась йогой. И получила ответ: «Я тоже!:)». Кто бы мог подумать, что Келли тоже питает слабость к йоге! Кива была рада поддержке со стороны Келли, которая помогла начать занятия по новой программе.

Пока поезд шел до города, она проверила отчеты о ходе выполнения проектов и просмотрела электронные письма, которые в соответствии с установленными правилами были помечены как важные. За 10 минут до конца поездки она закрыла ноутбук и огляделась. Солнце поднялось над верхушками деревьев, и день обещал быть погожим. «Может быть, мне удастся выбраться на природу в эти выходные?» – подумала Кива. Она создала задачу – позвонить брату, который жил неподалеку, чтобы узнать о его планах.