Вообще возьмите за правило никогда не терпеть жажду и вовремя ее утолять, причем водой, а не заменителями.
3. Соблюдайте режим дня и уделяйте пристальное внимание сну! О важности сна написаны горы книг и тонны статей. Коротко скажу, что сном нельзя пренебрегать. Сон – один из главных способов обеспечить себе здоровье и обезопаситься от стресса. Недосып крайне опасен, а попытки наверстать упущенное с помощью длительного сна – тоже. Основные правила здорового режима просты:
✓ ложиться и вставать в одно и то же определенное время;
✓ избегать возбудителей перед сном, в частности, давать мозгу отдых за два часа до сна как минимум;
✓ обустроить здоровую и приятную обстановку для сна: обеспечить доступ свежего воздуха в спальне, достаточное затемнение, удобную постель и т. д.
4. Переходите на здоровое и правильное питание. Помните, что позитивную энергию вы создаете благодаря правильным питательным веществам. Проанализируйте свой рацион – и вы наверняка обнаружите вредные привычки. Помните, что ваш организм вырабатывает энергию благодаря полезным питательным веществам. Не загрязняйте свое тело!
Здесь я рекомендую вам гениальные в своей простоте советы американского диетолога Майкла Поллана из его «Кодекса едока».
Кодекс едока
✓ Главный принцип: ешьте настоящую пищу. Не очень много. В основном – растительную.
✓ Не ешьте того, в чем не узнала бы пищу ваша прабабушка. То есть всего, чрезмерно сложно приготовленного и обработанного, таинственно названного и красиво упакованного.
✓ Избегайте пищевых продуктов, содержащих ингредиенты, которые ни один нормальный человек не станет держать у себя на кухне, – всех этих глюкозных сиропов и тому подобного. Откажитесь от продуктов, где на этикетке слишком сложный состав с подозрительным множеством добавок. Особенно это касается сладкого и продуктов, у которых на этикетке основная составляющая – сахар. Человечество давно страдает от опасного избытка сахара.
✓ Избегайте пищевых продуктов, которые чем-то притворяются: например, «лайт», «обезжиренных», заменителей и так далее.
✓ В целом выбирайте как можно более натуральные продукты, которые прошли минимум обработки и консервации. Ешьте только то, что потом испортится.
✓ Ешьте продукты, состоящие из ингредиентов, которые вы можете себе представить в сыром виде или в естественных природных условиях.
✓ Помните о важности витаминов, но тщательно согласовывайте их прием с врачом. Не занимайтесь самолечением, своевременно обследуйтесь, подстраховывайтесь в «слабых местах», учитывайте свою наследственность и не экономьте на лечении!