Этот шаг – еще одно напоминание о необходимости запастись терпением. Стратегия мини-привычек работает, но, если вы прерветесь до того, как они превратятся в полноценные привычки, и добавите серию новых мини-привычек, вы рискуете остаться с пустыми руками, как жонглер-неумеха. (Я – жонглер-неумеха, но, если бы взял за привычку жонглировать каждый день, держу пари, преуспел бы и в этом.)
Признаки того, что ваше занятие стало привычкой:
• Никакого сопротивления: легче сделать дело, чем не сделать его.
• Идентичность: теперь вы отождествляете себя со своим поведением и с гордостью говорите: «Я читаю книги» или «Я писатель».
• Бессознательное действие: вы действуете, не принимая предварительного решения. Вы не думаете: «Хорошо бы сходить в спортзал», а просто собираете вещи и идете, потому что сегодня вторник или потому что чувствуете – настало время идти на тренировку.
• Вы не волнуетесь: вначале вы могли волноваться, что пропустите день или бросите свое занятие, но, когда привычка сформирована, вы знаете, что все сделаете, если не случится чрезвычайной ситуации.
• Нормализация: привычки не эмоциональны. Вы не беспокоитесь, что «действительно делаете это!», когда привычка обретена. Когда вы знаете: то, что вы делаете, – нормально, это привычка.
• Это скучно: хорошие привычки не являются чем-то захватывающим, они просто хороши для вас. Благодаря им жизнь станет более яркой, но не ожидайте этого от самих привычных дел.
Предупреждение: как быть со сверхдостижениями
Сверхуспех – одна из причин, по которым я люблю систему мини-привычек. Ранее мы обсудили, как неоднократное превышение цели может заставить желать большего прежде, чем ваша сила воли будет готова к такому шагу. Это и хорошо, и плохо. Хорошо, потому что ваш мозг начинает воспринимать ваше занятие как привычку, а плохо, потому что он поднимает планку слишком быстро, и выгоды от наличия мини-привычек стираются. Начиная с малого и убрав давление повышенных ожиданий, мы получим рецепт для достижения успеха. И поскольку система работает, мы хотим придерживаться ее так долго, как это возможно.