MINI-привычки – MAXI-результаты (Гайз) - страница 63

На первую страницу

Еще раз повторю: я не утверждаю, что вы не должны делать больше своего минимума. Если действительно хотите пробежать сегодня 8 километров, когда ваша цель – просто пробежаться перед парадной дверью, – отлично! Пробегите 8 километров, но не изменяйте свою ежедневную минимальную норму на 8 километров. Всегда будьте готовы вспомнить о своем минимуме и вернуться к нему (чаще всего вы будете перевыполнять его при абсолютной свободе сделать это).

Если вы не достигаете сверхуспеха в первые же дни, не волнуйтесь. Моя мини-привычка писать предоставила его почти мгновенно, но с привычкой читать я увидел последовательный сверхуспех только на 57-й день. Некоторым искрам мини-привычек потребуется больше времени, чтобы превратиться в костер.

Я много пишу почти каждый день, но продолжаю наслаждаться свободой. Ведь я могу остановиться, написав 50 слов. Если у меня другие планы, я выполняю свое задание за считаные минуты и наслаждаюсь моим днем.

Если вы достигли сверхуспеха – замечательно. А если нет? Тоже отлично! Не хорошо, а отлично! Мы отмечаем любой прогресс, потому что изменить наш мозг – нелегкая задача. Но с другой стороны, до определенной степени это легко, разве нет? Разве сравнится с этим борьба с крупной целью, истощающей силу воли? Это же просто пара пустяков, да еще и с отличными результатами.

Глава 7

Восемь правил мини-привычек

Учите правила, чтобы знать, как их лучше нарушать.

Далай-лама XIV

Некоторые правила надо нарушать. Эти не стоит, но все же высказывание Далай-ламы вполне применимо. Когда вы научились чему-то, вы можете дальше не руководствоваться правилами. Главное – понимание принципов, на которых правила были основаны.

Правила, приведенные ниже, полезны и безотказны, поэтому вам не захочется их нарушать. Даже наоборот, если вы обнаружите, что застопорились с прогрессом и внутренне сопротивление все еще сильно, это будет означать, что вы нарушаете одно из правил.

1. Никогда не жульничайте

Обмануть систему мини-привычек можно несколькими путями. Первый – установить мини-привычку на одно отжимание в день, но потихоньку потребовать от себя увеличить свой минимум. Причина, почему не стоит, совсем не стоит делать так, проста – увеличение минимальных требований неизбежно влечет дополнительные затраты силы воли. Если у вас есть излишек силы воли, лучше начать развитие нескольких мини-привычек одновременно и спокойно преуспеть в этом, а не балансировать на опасной тонкой грани, отделяющей результат от краха. Система мини-привычек не только разрешает, но и поощряет дополнительные действия, но пусть они исходят от вашего искреннего желания и возможности, а не от установленного требования. Если же вы хотите делать больше, совсем немного увеличьте требование к своей мини-привычке.

Следующая страница