Другой, очень важный постулат – тренеру следует развивать конструктивное отношение к ошибкам и даже поражениям. Никто не получает удовольствия от ошибок. Однако, если тренер или игрок слишком расстраиваются от ошибок, то это, простите за тавтологию, большая ошибка. В этой ситуации следует использовать эти ошибки, как основу для будущих побед. Это и будет ваш частичный успех!
Методы регуляции стресса с помощью массажиста
Если перед выходом на поле психическое состояние игрока остается неблагоприятным, в качестве дополнительного приема регуляции уровня стресса целесообразно использовать массаж. В том случае, когда футболисту угрожает высокий уровень стресса, проводится успокаивающий массаж, все массажные манипуляции выполняются спокойно. При чрезмерно низком стрессе, наоборот, рекомендуется возбуждающий массаж, действия массажиста должны быть очень энергичными. Возможно, применение согревающих растирок.
Методы регуляции стресса, требующие участия психолога
«Слава и спокойствие не спят в одной постели» – утверждал знаменитый философ Монтень. В профессиональном футболе существуют два основных ситуационных источника стресса:
1. Значение события или важность матча;
2. Неопределенность его результата
Чем важнее событие или матч, тем больший стресс оно вызывает. При этом следует отметить – важность событий не всегда может быть очевидной. Например, календарный футбольный матч для большинства участников является обычным делом, но может быть очень важным для молодого игрока, дебютирующего в основном составе.
Второй основной ситуационный источник стресса – степень неопределенности результата футбольного поединка. В принципе в этом и есть сущность спорта – соревнование равных по силам команд. Все это вызывает у футболистов определенное отношение к предстоящим трудностям, разным оценкам угрозы или наоборот предстоящих «медных труб», решению стоящими перед ними задач и т. д.
Аутогенная тренировка. Наиболее эффективным методом регуляции психического состояния спортсмена перед играми по праву считается аутогенная тренировка. Она взята на «вооружение» многими футболистами и получает все большее распространение в спортивной практике как надежное антистрессовое оружие.
В основе ее лежит развитие у человека способности к активному самовнушению. Мы остановимся на одном из вариантов аутогенной тренировки, применяемом в спортивной практике в России, который получил название психорегулирующей тренировки. Он состоит из двух частей: успокаивающей (часть I – успокоение) и мобилизующей (часть II – мобилизация). Мобилизация предполагает как повышение общего тонуса, так и организацию поведения футболиста перед игрой.