Как сохранить зрение при работе на компьютере (Гладкий) - страница 36

Если выполнение служебных обязанностей подразумевает не только работу на компьютере, но и другие виды работ, то рекомендуется планировать рабочее время таким образом, чтобы чередовать работу на компьютере с другими работами.

Если же в процессе работы с компьютером невозможно переключаться на какие-либо другие виды деятельности, то через каждые 50–60 минут работы на компьютере рекомендуется устаивать небольшие перерывы – примерно по 10–15 минут. В любом случае продолжительность непрерывной работы на компьютере не должна превышать полутора часов (90 минут).

В настоящее время многие пользователи компьютера предпочитают работать в вечернее и ночное время. В первую очередь это относится к тем, кто работает в домашних условиях (ночью никто не мешает и не отвлекает, дети спят, телевизор выключен, кругом тишина). Однако необходимо учитывать, что при работе в ночное время нужно обязательно увеличить продолжительность перерывов для отдыха – хотя бы на 25–30 %.

Во время перерывов для отдыха рекомендуется хотя бы иногда выполнять специальные упражнения для глаз. Подробнее о таких упражнениях рассказывается ниже, в соответствующем разделе.

Программа Eyes Guard предназначена для тех, кто по роду деятельности (либо по «зову сердца») вынужден подолгу проводить время за компьютером. Эту программу можно скачать в Интернете; предлагаемый к скачиванию дистрибутив занимает объем примерно 550 килобайт, что вполне приемлемо даже для маломощных компьютеров. Следует отметить, что данная программа является бесплатной, и ее можно использовать со всеми версиями Windows.

Процесс установки программы не представляет никакой сложности – достаточно лишь запустить инсталляционный файл и следовать указаниям программы установки.

После запуска программы в правой части панели задач (в системном трее) появится ее значок. Для управления программой следует щелкнуть на этом значке правой кнопкой мыши – в результате откроется меню программы, как показано на рис. 2.8.

Рис. 2.8. Меню программы Eyes Guard

С помощью команды Написать письмо можно написать и отправить письмо разработчикам программы. Команда О программе предназначена для просмотра информации о версии программы и о ее разработчиках. Первые три команды предназначены для выбора ее режима работы. Например, если выполнить команду 20/5 минут (этот режим выбран на рис. 2.8), то через каждые 20 минут операционная система будет заблокирована на 5 минут, и выполнение никаких действий за компьютером в течение этих 5 минут будет невозможно. Независимо от желания пользователя, придется делать пятиминутный перерыв в работе. За одну минуту до включения блокировки на экране отобразится сообщение: Внимание! Система будет заблокирована через 1 минуту. Затем аналогичное сообщение отобразится за 10 секунд до включения блокировки. Пока операционная система заблокирована, на экране демонстрируется эргономичная заставка с сообщением Система заблокирована и с таймером, который автоматически отсчитывает время до разблокирования системы. За 10 секунд до разблокирования на экране отобразится соответствующее информационное сообщение.