Эффект от выполнения светового массажа возрастет многократно, если после выполнения данного упражнения сделать пальминг (описание пальминга приведено выше, в соответствующем разделе). Большинство специалистов вообще рекомендуют делать световой массаж только в сочетании с пальмингом.
Тренируем фокусировку глаз
При постоянной работе на компьютере рекомендуется периодически выполнять упражнение на фокусировку глаз.
ВНИМАНИЕ
Перед выполнением упражнений на тренировку фокусировки глаз нужно обязательно снять очки.
Для тренировки обычной фокусировки нужно поочередно переводить взгляд с близко расположенных (например, на рабочем столе) предметов, на отдаленные предметы, находящиеся в дальнем углу помещения. При этом выполнять упражнение нужно не спеша, с такой скоростью, чтобы успеть полностью сфокусироваться на объекте.
Можно также выполнять упражнение на тренировку ступенчатой фокусировки глаз. Для этого нужно сфокусировать взгляд на каком-нибудь близко расположенном объекте, а затем постепенно переводить его на самый отдаленный в данном помещении объект. При этом необходимо фокусировать взгляд на всех попадающихся на пути предметах, т. е. идти к дальнему объекту постепенно. Затем таким же образом перемещать взгляд от дальнего объекта к самому ближнему, последовательно фокусируя его на всех попадающихся на обратном пути предметах. Данное упражнение также нужно выполнять не спеша, чтобы взгляд четко фокусировался на каждом рассматриваемом предмете.
При выполнении данных упражнений рекомендуется почаще моргать, а также следить за тем, чтобы дыхание было равномерным, свободным и по возможности – глубоким.
После завершения выполнения данных упражнений рекомендуется сделать пальминг.
Массаж хрусталика глаза – это просто!
В данном разделе мы познакомимся с упражнением, которое позволит нам выполнить своеобразный массаж хрусталика глаза. Для выполнения упражнения понадобится небольшой предмет: это может быть визитная карточка, спичечный коробок, маленький календарик и т. п. Перед выполнением упражнения необходимо снять очки.
Упражнение выполняется с каждым глазом поочередно. Вначале нужно закрыть правый глаз ладонью правой руки, а в левую руку взять предмет (будем считать, что это календарь) и поднести его близко к левому глазу. Взгляд необходимо сфокусировать, чтобы максимально четко увидеть изображение на календаре. После этого нужно неспешно отодвигать календарь от глаза до расстояния вытянутой руки. Взгляд все время должен быть сфокусирован на календаре (если зрение этого не позволяет, то нужно выбрать предмет с более крупным изображением); в процессе выполнения упражнения рекомендуется почаще моргать.