Найдите уединенное место, где вам никто не помешает. Примите удобное положение – лежа или сидя.
В течение 3–5 минут просто внимательно осматривайтесь вокруг, отмечая про себя все, на чем останавливается взгляд. Далее прикройте глаза и 3–5 минут слушайте звуки окружающего пространства.
Теперь перенесите внимание на свои телесные ощущения. Обращайте особое внимание на «слепые» зоны, которые вы никак не ощущаете, а также на зоны напряжения, пульсации, жара, холода, покалывания, онемения или боли. Важно определить интенсивность ощущений.
Ответьте: какие эмоции вы переживаете сейчас?
Очень часто мы не можем точно обозначить свои переживания. Чтобы вы могли лучше понять себя, я перечислю возможный спектр эмоций: скука, лень, тревога, страх, волнение, раздражение, гнев (это разрушающие эмоции). Если тело болеет, скорее всего, именно они определяют палитру ваших внутренних переживаний. Иногда это целый набор эмоций различной интенсивности. В первый момент может показаться, что эмоции отсутствуют вовсе. Мы настолько погружены в свои мысли о прошлом или будущем, что становимся невнимательными к своему внутреннему состоянию. Нередко в ответ на вопрос: «Как вы себя чувствуете?» я получаю бесстрастный ответ: «Нормально». А нормально – это как?
А теперь позвольте вашему бессознательному проявить мысли, которые сопровождают ваши эмоции. Откройтесь посланию. Запишите свои открытия.
Именно негативные мысли рождают разрушающие эмоции. И собственная слепота заставляет тело страдать. Если бы мы могли вовремя восстановить внутреннюю гармонию, у тела не было бы необходимости таким болезненным образом демонстрировать нам правду о самих себе. Недуг заставляет нас быть честными по отношению к себе. Если же правда неприемлема для человека и он продолжает отрицать ее, симптомы будут усиливаться. Так что выбор всегда за вами.
Как только мы понимаем свои глубинные чувства, тело тут же реагирует на произошедшее изменение – и болезнь готова отступить. Тень исчезла, потому что мы наконец-то увидели ее. И это обогатило наш жизненный опыт. Жизнь человеческая – это познание своих глубинных переживаний. В нашем бессознательном скрываются не только подавленные мысли и чувства, там ожидает своего часа наш жизненный потенциал. Если мы отворачиваемся от того, что у нас внутри, мы отворачиваемся и от своей силы, от своих талантов. Чтобы выпустить это на волю, нужны смелость, знания, мудрость. Болезнь – это знак, что человек может открыть очередной тайник своей судьбы. В этом тайнике сокрыты энергия, сила и радость жизни.