Общая рекомендация для профилактики приступов мигрени: будьте искренним, позвольте себе выразить свое недовольство – и тогда, возможно, вы сможете получать удовольствие от жизни. Для этого учитесь слышать себя.
Упражнение «Услышь тихий шепот желаний»
Для начала приучите спрашивать себя перед едой: «Что я сейчас хочу съесть?» Может быть, вы хотите просто сделать перерыв в работе или выпить стакан воды? (Кстати, это первое правило, которое помогает восстановить оптимальный для организма вес.)
Почаще интересуйтесь у себя: «А что я сейчас хочу на самом деле?» И обязательно начните делать то, что давно откладываете на потом. На первых порах будет непросто, ведь привычки трудно менять. Но после того как вы преодолеете свою инертность и сделаете для себя то, что давно откладывали в долгий ящик, прилив чувства удовольствия станет вам наградой.
Подумайте о том, что на самом деле происходит в ваших отношениях с партнером. Забудьте привычные причины вашего раздражения и недовольства и спросите себя: «Что на самом деле меня не устраивает?» Ответ придет из глубины души. Там же находится и знание о том, как решать проблему. Ваша душа мудра, полна любви и найдет решение.
Некоторые люди реагируют головной болью на смену погоды, особенно если она сопровождается сильным ветром. Приступ можно предотвратить или сделать его менее тяжелым. Начинать нужно с растягивающих упражнений для позвоночника – от плечевого пояса до поясничного отдела. Потом черед шейного отдела. Следом выполните несколько скручиваний. Можно выбрать любые комплексы растягивающих упражнений. Предлагаю вам эффективное упражнение.
Упражнение «Волшебная растяжка»
Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Потянитесь макушкой вверх. Поднимите руки вверх. Обхватите ими локти и наклонитесь. Замрите так, постепенно расслабляясь, на 2–3 минуты. Ноги не должны сгибаться в коленях. Затем чуть согните ноги в коленях. Выпрямитесь. Повторите три раза.
После выполнения упражнения нужно съесть рисовую кашу со сливками, выпить горячего сладкого чаю с лимоном и хотя бы ненадолго прилечь и расслабиться. Иногда даже полчаса, посвященные себе любимому, помогают избежать приступа.
Головные боли часто сопровождаются дискомфортом в области шеи. Шея – самая узкая часть тела. Напряжения в области шеи сопровождают многие недомогания, хронические головные боли, проблемы с давлением, головокружения, болезни горла, проблемы с щитовидной железой. Иногда эти напряжения настолько сильны, что провоцируют воспаление тканей и смещение шейных позвонков. Все это ведет к нарушению кровообращения головного мозга и жизнедеятельности всех органов внутренней секреции, находящихся в этой зоне. Как следствие снижаются функции всех органов, нарушается здоровье.