Как избавиться от негативного мышления (Купер) - страница 26

Особое внимание уделяйте чувствам и эмоциям, сопровождающим каждую роль, так как они обладают колоссальной силой и энергией. Для этого положите перед собой список всех своих ролей, а затем попробуйте заново войти в каждую из них и даже зачитать ее монологи. Произносите их до тех пор, пока на поверхность не всплывут прежние эмоции.Возможно, роль будет вызывать гнев и раздражение, или наоборот – успокоение и облегчение.

И, наконец, напишите в мельчайших деталях тот сценарий жизни, который желали бы для себя, если бы вас абсолютно ничего не сдерживало. Не пытайтесь при этом никому угодить, или думать о невозможности такого сценария. Просто помечтайте, возродив в своей душе все то заветное и похороненное, что когда-либо снисходило на вас в минуты раздумий. Какую жизнь вы бы выбрали для себя, если бы у вас абсолютная свобода и неограниченные способности и возможности? Какие эмоции переполняли бы вас, и с кем бы вы хотели ими поделиться? Не жалейте времени на это упражнение, призовите на помощь все свое творчество. Если при выполнении этого упражнения вы не испытываете удовольствия, сделайте паузу и начните сначала. Но всегда помните, что возможно, ваши «зрители» не ждут такого сценария, и вы не встретите их понимание и поддержку. Хотя это теперь и неважно – ведь только вы являетесь главным героем на сцене своей жизни, а ваше сердце – вашим лучшим другом и компасом!

Итак, вы определили все свои негативные тенденции, открыв для себя многое такое, о чем раньше и не подозревали. И это хорошее начало. Вы отделили свои проблемы от чужих, и, возможно, вас осенило: «Многие проблемы были вообще не моими!» Возможно, это было ваше семейное наследие – ваши родители оставили много ненужного и мешающего вам теперь жить. Возможно, они уже ушли из жизни, так и не осознав своих ошибок, не показав вам правильного пути, не поделившись своей жизненной мудростью. Теперь, чтобы расчистить место для чего-то лучшего, эту работу предстоит сделать вам.

Надеюсь, что вам удалось поставить диагноз, и у вас начали появляться ответы. Но у вас может возникнуть вполне логичный вопрос: «И что мне теперь делать с этими ответами?» А вот что:вооружившись теорией, вам предстоит приступить к жизненной практике. И если вы серьезно намерены искоренить негативное мышление, избавиться от груза прошлого и начать наслаждаться жизнью сегодняшней, вам нужен ежедневный, основательный ментальный детокс. Во время этого процесса вам необходимо освоить следующие навыки:

– регулярно сканировать свои мысли,