• Бросок мяча в стенку и ловля его после отскока. Игрок встает лицом к стене, отводит руки с мячом вверх-назад за голову, бросает мяч перед собой в стену и ловит его (5–6 повторений);
• Бросок мяча вверх и ловля его обеими руками после приседа. Бросить мяч вверх, присесть, выпрямиться, поймать мяч (4–6 повторений).
Эстафеты
Эстафета 1, В колоннах по 4 игрока, дистанция – 10 м. На ней размечены 2 круга, потом стоит скамейка, в конце дистанции – конус. Обежать первый круг справа, обежать следующий круг слева, 3–4 раза прыгнуть боком через скамейку, 4 – добежать до конуса и сделать там прыжок на 360°, 5 – пробежать по узкому краю скамейки. Вернуться в конец колонны.
Эстафета 2. В колоннах по 4 игрока, дистанция – 10 м. На ней размечены 2 круга, в конце дистанции – конус. Пропрыгать на одной ноге круг справа. 2 – пропрыгать следующий круг на другой ноге слева, 3 – сделать колесо с левой руки, 4 – сделать колесо с правой руки, 5 – прыжки через мяч: вперед, назад, вправо, влево; 6 – вернуться к месту старта бегом спиной вперед.
Эстафета 3. В колоннах по 4 футболиста. Пробежать по узкому краю гимнастической скамейки, выполнить колесо, обежать конус, вернуться к скамейке и пролезть под ней, вернуться бегом в конец своей колонны. Колесо можно заменить прыжком с поворотом на 360° или кувырком вперед.
Эстафета 4. В колоннах по 6–8 футболистов. Исходное положение сидя, руки сзади. Приподнять таз и по сигналу передвижение вперед в таком положении 5 м. Обратно – прыжками на одной ноге.
Эстафеты на ропедах
• Дистанция 6–9 м. Доехать до конуса, объехать вокруг него, вернуться обратно.
• Дистанция 6–9 м. Объехать 3–4 стойки на этой-дистанции и вернуться обратно.
• Дистанция 6–9 м. Сделать круги вокруг 3–4 конусов на этой дистанции и вернуться обратно.
Нагрузки и средства в подготовительном периоде
1 неделя
• Задачи: Развитие специальной силы. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
• Нагрузка на уровне поддерживающих тренировок соревновательного периода.
2 неделя
• Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств с акцентом на специальную силу. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
• Нагрузка на 30 % выше, чем на 1 неделе.
3 неделя
• Задачи: Развитие быстроты, совершенствование сложных технических приемов и их связок. Совершенствование групповых тактических действий.
• Нагрузка 50 % от 2 недели.
4 неделя
• Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.