Теория и методика подготовки юных футболистов (Лапшин) - страница 21
• Нагрузка на уровне 2 недели.
5 неделя
• Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
6 неделя
• Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование сложных технических приемов и их связок. Совершенствование групповых тактических действий.
• Нагрузка 50 % от 5 недели.
7 неделя
• Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
• Нагрузка на уровне 5 недели.
8 неделя
• Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
• Нагрузка на 30 % выше, чем на 7 неделе. Возрастает объем упражнений на специальную выносливость.
9 неделя
• Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование сложных технических приемов и их связок. Совершенствование групповых тактических действий.
• Нагрузка 50 % от 8 недели.
10 неделя
• Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
• Нагрузка на уровне 8 недели.
11 неделя
• Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
• Нагрузка выше на 30 %, чем на 10 недели.
12 неделя
• Задачи: Развитие скоростно-силовых качеств. Совершенствование сложных технических приемов и их связок. Совершенствование групповых и командных тактических действий.
• Нагрузка 50 % 01 11 недели.
13 неделя
• Задачи: Развитие специальной выносливости, скоростно-силовых качеств. Совершенствование основных технических приемов. Совершенствование групповых тактических действий.
• Нагрузка на уровне 11 недели.
14 неделя
• Задачи аналогичны 13 неделе.
• Нагрузка выше на 30 %.
15 неделя
• Задачи аналогичны 12 неделе.
• Нагрузка 50 % от 14 недели.
16 неделя
• Задачи аналогичны 14 неделе.
• Нагрузка на уровне 14 недели.
17 и 18 недели
• Задачи – «Ударный цикл»
• Нагрузка – максимальная (примерно на 30 % выше, чем на 16 неделе)
19 и 20 недели
• Разгрузочный цикл. 2 контрольные игры.
Распределение нагрузок по недельным циклам соответствует следующим неделям подготовительного периода
Предлагаю несколько видов упражнений
7 лет
Эти же упражнения, но с увеличением расстояния до 15 м и увеличением повторений.
8 лет
Эти же упражнения, но с увеличением расстояния до 20 м и увеличением повторений.