Теория и методика подготовки юных футболистов (Лапшин) - страница 25
____________________________________________________ 20 мин
3) Каждое упражнение по 3 мин на игрока. 15–20 мин с пояснениями.
Мяч у А, В стоит рядом. А отдает пас С, В атакует С, который уходит от атаки различным способом.
а) в момент передачи С делает движение на мяч и на атакующего игрока так, чтобы он остановился, пропустить мяч и развернуться в другую сторону.
б) в момент передачи С делает движение на мяч, в момент приема подсечь мяч с уходом в сторону и рывком уйти от опеки.
в) принять мяч щекой как можно мягче, на паузе дождаться атакующего и в последний момент рывком уйти от опеки.
____________________________________________________ 40 мин
Команда разбивается на 2 группы по 9—10 чел. И действуют // друг другу меняясь через 15 мин.
Группа А – длинные передачи.
Группа В – игра 3 × 3 в 3 касания.
________________________________________ 1 час 10 мин
20 мин квадрат 4:2 в 1–2 касания
________________________________________ 1 час 30 мин
Игра 5 × 5 30 мин
________________________________________ 2 часа
16 августа
1-я тренировка 7:30—9:00
1) Разминка без мяча, в тройках:
• спокойный бег 2 мин
• приставной: 3/4 приставных вправо-присесть-3/4 приставных влево-присесть 1(2) мин
• подскоки и быстрые движения руками 2 мин
а) вращение вперед
б) вращение назад
в) быстрая смена рук, одна вверху, другая внизу (ножницы).
• Первый свисток – бег на месте 6с-второй свисток-рывок 15 м 5 повторов 5–7 мин
• Растяжка задней поверхности 3 мин
• простой бег:
а) на каждый 4–5 шаг подскок вверх – 2 мин
б) ускорения 30 м по 3 повтора – 2 мин
________________________________________________ 20 мин
2) Работа с мячом
• мяч на двоих: передача мяча низом внутренней стороной стопы
6 мин
а) идет сильный пас, прием мяча с эффектом прилипания (голеностоп мах мягкий, в момент приема нога идет с верху вниз и назад) и подработка мяча себе в ход на передачу партнеру.
б) идет сильный пас, прием мяча с эффектом прилипания, но ногу в момент приема еще больше отвести назад и развернуться с мячом в другую сторону, обежать стойку и сделать передачу партнеру.
Партнер с мячом пас принимает и обегает стойку
_____________________________________________ 26 мин
• команда разбивается на 2 группы, работа на станции 10 мин
Станция-1 Техника удара (удар с места):
а) в парах, один держит мяч, второй оттянув сильно носок ноги бьет по мячу подъемом (обращать внимание на замах и на точку удара по мячу) по 1.30 мин на каждого
б) мяч на каждого, удар по воротам с места (внимание на постановку опорной ноги, замаха, натяжение голеностопа до удара – во время – и после удара, проноса ударной ноги и тела вперед.