Теория и методика подготовки юных футболистов (Лапшин) - страница 26
Станция-2 Венгерка (обработка и возврат мяча партнеру) на каждое упражнение по 2 мин
а) щека; б) бедро-щека; в) поймать мяч на подъем и вернуть верхом не опуская на землю; г) грудь-бедро-щека.
____________________________________________ 46–50 мин
3) Игра 3 χ 3 20 мин:
на каждой половине поля идет турнир из 3 команд по 3 человека 4 мин, игра идет по круговой. И далее 1 место одной половины поля против 1-го места другой половины поля, 2 м-2м; 3 м-3м.
_____________________________________________1 час 10 мин
4) Мяч на каждого. Жонглирование:
в движении пр/лев ногой – 3 мин
на месте только сильной ногой – 3 мин
на месте только слабой ногой – 3 мин
___________________________________________1 час 20 мин
5) пресс 30 раз, спина 15 раз, отжимание 15 раз
__________________________________________ 1 час 30 мин
16 августа
2-я тренировка 11:00–13:00
1) В парах:
• передача мяча в движении 15 мин
г) после «перепаса» как в «а», идет пас мимо партнера, партнер разворачивается и принимает мяч.
____________________________________15 мин
• Длинные передачи 10 мин
обращать внимание на технику передачи.
Раздать манишки для следующего упражнения.
____________________________________25 мин
2) Двусторонняя игра 4 тайма по 10 мин. Команды получают задания индивидуальные и общие.
Всего – 40–45 мин
__________________________________1 час 10 мин
3) Команда делится на 2 группы, каждое упражнение выполняется по 5 мин на группу.
а) приседание на время 1 мин (сделать 50–55 прис.), 2 мин отдых, приседание на время с набивным мячом (2 кг) 1 мин (сделать не менее 42 приседаний)
б) 10 обручей, бег на время, обручи расположены с увеличивающимися интервалами и последующим рывком на 10 м.
а) в парах толкание набивного от груди с приседа вверх, расстояние между партнерами 2–3 м.
Во время приема мяча присесть и во время вставания вытолкнуть мяч от груди.
Время выполнения 1 мин, пауза 2 мин, повтор упражнения 1 мин. Набивной мяч 2 кг.
б) 5 обручей расположены в крест, один в центре, 4 других по сторонам.
Игрок выполняет прыжки из одного обруча в другой. прыжки 0-а-0-с-0-б-0-д-0 и рывок 5 м.
_____________________________________1 час 30 мин
4) 8 мин растяжка и в конце пробежка 2 мин
_____________________________________1 час 40 мин
16 августа
3-я тренировка 17:00–19:00
1) упражнения на отработку индивидуальных командных действий. 1 час 10–15 мин.
Команда делится на 2 группы основной и второй состав.
• действия кр. полузащитников в атаке при уходе в центр, открывание нападающих под кр. пол.
• атака ц. пол. через центр. И с подключением цент. защитника. И взаимодействием с нападающим.