Подумайте также вот о чём: когда Вы станете стройной, что произойдёт? С чем Вам, стройной красотке, придётся столкнуться, с какой нежелательной ситуацией? Что Вам придётся делать, чего Вы делать не хотите, но будете вынуждены делать, а сейчас не делаете, потому что имеете оправдание в виде лишнего веса? То есть Вам требуется решить две задачи:
1) определить те потребности, которые Вы удовлетворяете наличием лишнего веса;
2) найти альтернативные, без участия лишних килограммов, пути удовлетворения этих потребностей.
Если таких альтернативных путей Вы не видите, подумайте о том, что даст Вам похудение: ведь свои выгоды имеет не только лишний вес, но и стройность. Похудение только ради стройной фигуры скорее всего обречено на провал. Успех ждёт лишь тех, для кого здоровье и стройная фигура – это только инструменты для решения важных задач. Если Вам всё же милее скрытые выгоды Вашего лишнего веса, чем стройность, тогда, возможно, с похудением лучше пока повременить.
Задания:
1. Выполните упражнение «Выгоды лишнего веса».
2. Выполните упражнение «Что я терплю?» (см. Рабочую тетрадь в конце книги.)
День 33. Как самооценка влияет на лишний вес?
Как часто можно услышать: «Отказаться от сладостей?! Это невозможно! Что же мне делать? Я так люблю шоколад (конфеты, тортики, колбасу, пепси-колу, чипсы и т. д.)!» В таких случаях всегда хочется спросить: «А себя-то Вы любите?» Хотя и так понятно: нет, не любит!
Ведь чтобы не есть всякую дрянь, нужно себя любить и беречь, а с этим у многих женщин – большие проблемы. Особенно у женщин с лишним весом! Большинство из них не уверены в себе, не готовы к переменам и полагают, что лучшей доли недостойны. А раз так, то нет и мотивов, побуждающих их худеть.
Самооценка – это набор наших внутренних представлений о себе, о своих достижениях, о своих способностях и возможностях, о своём месте в социуме. Это основа, своеобразный «скелет» личности, на котором держатся все наши индивидуальные свойства, качества, способности. Она очень сильно влияет на нашу жизнь и на те результаты, которых мы в жизни достигаем.
Самооценка не должна быть ни высокой, ни низкой. Она должна быть адекватной. Это означает следующее: человек способен ставить реальные цели и находить пути для их достижения; возникающие проблемы его не останавливают: он конструктивно их решает; у него нет необходимости сравнивать себя с окружающими и выискивать оправдания собственной несостоятельности.
Для начала – тест. Оцените себя как личность в целом (не как професионала, не как маму, не как жену, не как подругу, а просто как человека): насколько Вы сами себе нравитесь? Поставьте себе оценку по 10-балльной шкале, от 0 до 10. Долго думать не надо, нужна самая первая цифра, которая придёт Вам в голову. Поставили? Сколько у Вас получилось?