Психологи наблюдали за людьми, которые два месяца подряд занимались фитнесом, не пропустив ни одной запланированной тренировки. В результате они реже совершали импульсивные покупки; реже соблазнялись вредной едой, сигаретами, алкоголем; уделяли больше времени учёбе и делам по дому; меньше смотрели телевизор.
Даже такая простая задача, как ежедневно в течение двух недель чистить зубы непривычной для этого рукой, поможет Вам укрепить свою силу воли. Даже от небольшого волевого усилия повышаются настроение и самооценка. Человек становится более организованным и дисциплинированным, причём сразу во всех сферах жизни.
Побеждая свою лень, мы тренируем привычку побеждать свою лень, т. е. тренируем силу воли. Потакая своей лени, мы вырабатываем привычку лениться. Что выбираете Вы?
Секрет 37: Сила воли есть у всех, но она нуждается в постоянной тренировке.
Задание:
Начните тренировать свою силу воли, не тренируйте свою лень!
День 38. Где взять время?
«Все чужое у нас, лишь одно время – наше. Только текучий кусочек времени даёт нам во владенье природа, но и оно ускользает. Часть времени у нас отнимают силой, часть похищают украдкой, но обиднее всего та потеря, когда мы сами упускаем своё время сквозь пальцы».
Сказано как будто сегодня! Однако эти слова, принадлежащие римлянину Сенеке, были написаны им две тысячи лет назад. Уже тогда люди вели счёт времени и сетовали на его быстротечность.
Запас времени, отпущенного нам до конца жизни, невелик и составляет 200–400 тысяч часов. Однако времени у каждого из нас достаточно, просто мы обходимся с ним слишком расточительно. Для того чтобы времени на всё хватало, достаточно лишь правильно организовать свой день. Нужен режим дня, одна только мысль о котором вызывает у многих чувство протеста. Однако человеку режим необходим.
Наш организм любит работать по часам, от этого ему комфортно и спокойно. Постоянное длительное соблюдение времени начала и окончания повседневных занятий (учёбы, работы, сна, питания, отдыха) вырабатывает цепочку условных рефлексов на время. В результате каждый день в определённые часы у человека начинает выделяться слюна, мышцы приходят в тонус, организм начинает готовиться ко сну. Жизнь такого человека максимально защищена от стрессов. Именно поэтому строгий режим дня существует в детских садах, пионерских лагерях, в больницах, в армии.
ЧТО ЗНАЧИТ «ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ»?
1. Во-первых, правильный режим дня – это разумное чередование работы и отдыха, которое поможет восстановить силы и зарядиться энергией. Что такое работа, известно всем. А вот что такое правильный отдых? В Вашем рабочем графике непременно должны быть предусмотрены: