• женьшень обыкновенный;
• солодка;
• листья одуванчика;
• астрагал;
• еще одно растение в зависимости от индивидуальных потребностей (часто это лекарственное растение для печени или репродуктивной системы).
Восстанавливающая сила натуральной пищи
Несмотря на то, что при адреналиновой усталости (и других состояниях) я часто рекомендую лекарственные растения или питательные вещества, не следует недооценивать целительную силу натуральной пищи. Если вы принимаете добавки, это не повод выбирать некачественную и непитательную пищу.
В период пери– и постменопаузы
Как я уже говорила, если у вас период пери– или постменопаузы, нужно обязательно заниматься здоровьем надпочечников и печени, так как от этих органов (как и от баланса нервной системы) зависит выраженность симптомов.
Для сбалансированных половых гормонов
Проблемы менструального цикла
• Если у вас есть какие-либо проблемы с менструальным циклом или репродуктивной системой, откажитесь от алкоголя на четыре недели, а еще лучше – на два менструальных цикла. Вы увидите, насколько легче станет ПМС.
• Если эта рекомендация кажется вам невыполнимой, сократите потребление алкоголя до двух вечеров в неделю и выпивайте меньше половины бутылки вина за раз.
• Кофе также порой играет важную роль в ПМС (тут дело в застое в печени). Попробуйте отказаться от кофе в пользу зеленого чая на четыре недели, а лучше на два менструальных цикла. Понаблюдайте за своим самочувствием.
• На четыре недели полностью исключите из рациона все молочные продукты.
При доминирующем эстрогене (что можно подтвердить с помощью анализа слюны или крови):
• Экстракты брокколи или брокколи в свежем виде. Я всеми руками за то, чтобы получать все необходимое из пищи, но в данном случае вам нужно съедать восемь кочанов брокколи в день, чтобы добиться того же терапевтического эффекта, что и от одной капсулы экстракта.
• Если вы страдаете ПМС, внимательно изучите таблицу, приведенную на следующей странице. Возможно, у вас больше одного типа ПМС.
Стратегии для менопаузы
• В случае приливов выясните, становится ли их причиной низкий уровень эстрогена, застой в печени либо желчном пузыре или и то и другое одновременно.
• Если у вас низкий уровень эстрогена, вам помогут клопогон кистевидный и шалфей.
• При застое в печени или желчном пузыре отлично помогают артишок, расторопша, володушка и лимонник китайский.
• Для поддержания функции надпочечников (а также если вы совсем вымотаны) пейте радиолу, сибирский женьшень или витанию.
• При низком давлении отлично подойдет солодка[14]