Один из новейших современных стрессоров – электронная почта. Поток сообщений легко может отвлечь вас от работы и превратить и без того беспорядочный рабочий день в сущий хаос. В ходе эксперимента, проведенного в Калифорнийском университете в Ирвайне, одна группа специалистов-айтишников в течение рабочего дня отвлекалась на чтение новых писем, а вторая – нет. Оказалось, что члены второй группы испытывали не такой сильный стресс и лучше и успешнее сосредоточивались на рабочих обязанностях, нежели те, кто читал новые письма.
Если источники стресса определены, самое время разорвать связь между стрессом на работе и набором веса. Когда вы сталкиваетесь с этими стрессорами лицом к лицу, несложно перейти в режим поиска успокаивающей пищи, но самый полезный и продуктивный метод – сосредоточиться на ослаблении этих стрессоров и даже на их устранении. Если ничего не предпринимать, вы гарантированно столкнетесь с теми же сильнейшими стрессорами, за которыми последует сильнейший стресс, – и все это приведет к сильнейшему набору веса.
Действуйте напористо
Важнейшее слово в деле борьбы со стрессорами – напористость, умение постоять за себя в ситуациях, когда у вас есть право быть услышанными. Это вовсе не значит действовать агрессивно или злобно, скорее, нужно позитивно и уверенно решать вопросы, которые для вас по-настоящему важны. Когда вы сталкиваетесь со стрессорами на работе, вне зависимости от их источника, одна из наиболее продуктивных и эффективных реакций – напористость.
Возможно, вам приходится сталкиваться с одним из наиболее распространенных стрессоров корпоративного мира – с руководителем, который унижает, высмеивает, оскорбляет и игнорирует сотрудников и обожает доминировать над ними. Вместо того чтобы подставлять щеки под его удары, подключите напористость. Встретьтесь с ним и по пунктам объясните ему, как на вас воздействуют стрессоры, причина которым – он сам, и сопроводите свой рассказ предложениями и советами, как с этим справиться. Упомяните, чем опасно отсутствие улучшений в ситуации, подчеркните важные плюсы ее изменения. Это должен быть деловой разговор, а не жалоба. Если и такие меры не приведут ни к каким переменам на стрессовом фронте, обратитесь к вышестоящему лицу.
Зачем начальству выслушивать ваши опасения касательно стресса и стрессоров? Если работодатель заинтересован в повышении продуктивности, сокращении числа ошибок, снижении текучести кадров, уменьшении числа больничных, экономии на страховых взносах, улучшении рабочего настроя и появлении удовлетворенности от проделанной работы, а также в понижении количества служащих, берущих отгул в связи со стрессом, и поддержании у них душевного равновесия на работе, вас охотно выслушают.