Общими усилиями
Если боитесь подставлять себя под удар, выступив вперед и заявив супервайзеру или руководству, что конкретный коллега или компонент работы вызывают у вас сильнейший стресс, один из наиболее эффективных способов сделать это – объединиться с группой коллег. Столкнувшись с фактическими сведениями и предложениями от заслуживающих доверия подчиненных, руководство гораздо чаще начинает прислушиваться к тому, что ему говорят. Начальство заинтересовано не только в устранении нездоровых настроений на местах, но и в том, чтобы вообще не брать в штат конфликтных сотрудников – сегодня многие компании, давая объявление о приеме на работу, особо подчеркивают, что не будут сотрудничать с людьми неуживчивыми и вспыльчивыми.
Шаги руководства
Если вы сами находитесь в числе руководителей, вы можете ослабить рабочий стресс. Будьте готовы выслушивать подчиненных и помогать им, периодически прогуливайтесь по офису и управляйте его работой, проводите формальные и неформальные групповые обсуждения, опросы, учите подчиненных бороться со стрессом и предотвращать его, выслушивайте их рассказы о трудностях, их идеи и предложения и принимайте меры. Часто оказывается, что, если служащим дать слово, они начинают говорить взахлеб. Такого рода диалоги нередко воздействуют на них катарсически, ведь само высказывание опасений касательно стрессоров может и в самом деле ослабить их.
Победите стресс, пока он не победил вас
Далее пора начать борьбу с остальными факторами рабочего стресса. Считайте стресс сильнейшим соперником, чья задача – разбить вас наголову.
Потребуется соблюдать предельную бдительность и прислушиваться к себе. Как только чувствуете, что переходите в стрессовый режим, следует срочно переключиться в режим борьбы со стрессом. Вы, вероятно, знаете, как важно опережать события при приближении боли – ведь если немедленно не предпринять меры, потом будет только сложнее с ней справиться. То же самое относится и к стрессу. Если хотите предотвратить его разрушительный удар, необходимо немедленно предпринять меры, в противном случае он неизбежно по вам ударит – и вы не выстоите.
Люди реагируют на стресс по-разному, и для того, чтобы успешно с ним справиться, нужно постоянно оттачивать чувствительность к первым его симптомам. А потому присмотритесь к первым признакам ваших собственных отрицательных эмоциональных, умственных и физических реакций и изменений в поведении – все это может быть «звоночком» к тому, что стресс начинает прижимать вас к стенке. Будьте крайне бдительны ко всему, что касается пищевого поведения, – нередко у работников, страдающих от изрядного стресса, и объемы тоже из ряда вон.