Пеший туризм
Существуют и другие варианты помимо побега в спортзал. Обуйтесь и пройдитесь по отелю. Прогуляйтесь по территории. В некоторых гостиницах обустроены специальные дорожки для бега и прогулок. Чтобы было интереснее, пригласите с собой коллегу или нового друга с конференции. Вы с удивлением обнаружите, сколько людей готовы присоединиться. В ходе прогулочного марафона можно поинтересоваться у персонала, что происходит неподалеку от отеля. Можно ли дойти до рынка? До городской площади? До магазинов и бутиков? Если дистанция приличная, всегда можно в одну сторону пройти пешком, а обратно доехать на машине, заказанной в отеле, – или на такси, которое, помимо прочего, можно вызвать с помощью приложения.
Уплыть от проблем
Еще одно замечательное место для тренировки – бассейн. Плавание помогает сжечь калории, привести мышцы в тонус и поддержать работу сердечно-сосудистой системы. Ничего страшного, если в ходе тренировки вы не проплывете дистанцию, равную ширине Ла-Манша. Попытаться – это уже полдела. Зажмите нос и прыгайте в воду.
Личное пространство
Если вы все еще сомневаетесь, можно ли выкроить время на тренировки, всегда есть возможность заняться спортом непосредственно в номере. Сделайте несколько приседаний. Несколько выпадов. 10 отжиманий. Прыжки на месте. Включите телевизор и поднимите две бутылки с водой вместо гантелей. Если есть Wi-Fi, можно найти короткие видео по йоге и пилатесу и порастягиваться на полу. Работа требует от вас креативности, и, если вы успешно проявляете ее на службе, она проявится и вне ее. Отложите отговорки – и на тренировку!
В разгар веселья
После того как завершается долгий, насыщенный день, многие участники конференции отправляются на вечерние мероприятия. Пить. Танцевать. Шататься по барам. Тусоваться в клубах. Когда жар солнца ослабевает, накаляются страсти. В такие часы потребление алкоголя – обычное дело. Но, помимо калорий, которые добавляет алкоголь, помимо вреда, который он наносит организму и процессу похудения, есть еще одна причина, по которой следует заранее спланировать, сколько алкоголя вы выпьете после конференции, и она связана с работой. Иначе вы легко поддадитесь моменту и будете опустошать бокал за бокалом. А чем больше выпьете, тем слабее станет здравый смысл. И тогда в социальные сети польется нескончаемый поток фото, видео, твитов и сообщений. Люди вокруг – ваши коллеги, а не друзья по колледжу. Перед тем как осушить еще один бокал и обречь себя на непристойные выходки, спросите себя, что вы почувствуете, если еще до рассвета о произошедшем станет известно из Интернета? Вы в самом деле хотите выложить видео, на котором купаетесь в гостиничном фонтане? Планирование, предусмотрительность и здравый смысл помогут отстоять весовую и рабочую стабильность.