Я свидетель того, насколько это сильная техника. После совета Камала я стал ее выполнять и вскоре заметил, насколько более защищенным я себя чувствую и как усилилась моя любовь к себе. Меньше чем через неделю я стал совсем по-другому общаться с окружающими.
Упражнение 2 «Благодарить себя»
Введите себе в привычку выполнять упражнение «За что я себя люблю», о котором мы говорили в четвертой главе (см. стр. 97). Оно прекрасно выключает генератор смыслов, а также помогает бороться с детскими установками, заставляющими чувствовать себя недостойным.
Просто подумайте: что вы в себе любите как в человеке? Чувство юмора? Текстуру волос, форму ног? Может быть, вы оставили большие чаевые, когда были в ресторане? Может быть, то, что вы каждый день посвящаете время духовному росту. Или то, что у вас хорошие сбережения в банке. А может быть, вы на мели – но все равно счастливы. Любые качества подойдут, большие или маленькие. Если ваш генератор смыслов трудится особенно усердно, обязательно отмечайте в день три-пять своих качеств, благодаря которым вы гордитесь собой.
Я делаю это упражнение каждое утро, сразу как просыпаюсь. Попробуйте выражать благодарность за события дня или за красоту жизни – и обязательно включите себя в перечень. Выразите благодарность за все те качества, которые делают вас чертовски прекрасным человеком. И проверьте, как это изменит ваш день.
Упражнение 3 «Автокоррекция внезапных страхов и тревог»
Иногда к вам будет внезапно подступать тревога и для такого случая, чтобы как можно скорее вернуться в состояние стойкости, нужно быстрое лекарство. Мне оно требуется также довольно часто.
Ноябрь 2015 года, обычное воскресенье в кругу семьи. Только что закончился Хэллоуин, я вернулся из путешествия с женой и детьми. Мы посетили Universal Studios в Орландо, штат Флорида, A-Fest в Коста-Рике и навестили друзей в Лос-Анджелесе и Фениксе. Вернуться домой было приятно, но, сидя в местном ресторане с семьей, я внезапно ощутил, что что-то не так.
Сердце билось слишком часто. Внутри поселилась жгучая боль. Это был страх, смешанный с тревогой. За двухнедельное отсутствие пришлось расплачиваться. Как СЕО растущей компании, я чувствовал, что меня сейчас завалит. Четыреста с лишним электронных писем ждали прочтения и ответа. Через две недели нужно было сдать текст книги – этой книги. А еще были семейные дела, рядом со мной в коляске спала дочка, восьмилетний сын не хотел есть и скандалил, и это действовало мне на нервы. Я чувствовал, что мне плохо и ко мне подступает стресс. Я почти физически ощущал на своих плечах груз обязанностей.