Внезапно в голове всплыл совет моего друга Сони Чокет: «Присутствуй в настоящем».
Я перестал обращать внимание на страх и тревогу и сосредоточился на листьях растения, которое стояло на столе передо мной. Я заметил тонкие прожилки на листьях и то, как на них падает солнечный свет, кончиками пальцев ощутил фактуру и гибкость стеблей. Через минуту я чувствовал себя так, словно принял таблетку для расслабления. Все снова стало нормально. Вот она, сила сосредоточенности на настоящем моменте. Сосредоточение отвлекает от стресса, страха, осуждения, гнева или фрустрации, которые вы испытываете от мира или людей, – и заставляет вспомнить себя и осознать свое присутствие в настоящем времени.
Когда в следующий раз вы почувствуете, что готовы потерять самообладание, или вас осудят, оскорбят, или обидит близкий человек, вспомните этот маленький прием и поправьте свое состояние. Это мгновенно избавит вас от стресса и тревоги и вернет вас в счастье настоящего момента.
Когда я брал интервью у Арианны Хаффингтон, она поделилась со мной своим способом возвращаться в настоящее время. Если чувствуете, что вы напряжены, суетитесь или отвлекаетесь, сосредоточьтесь на дыхании – вдохах и выдохах. Арианна сказала:
«Благодаря этому вы полностью присутствуете в собственной жизни. Помните нить, которую Ариадна дала Персею, чтобы он нашел выход из Лабиринта после того, как победит Минотавра? Для меня такая нить – дыхание. Сотни раз, когда я волновалась и тревожилась, когда меня осуждали, я возвращалась к своей нити – это невероятный дар, и он доступен каждому. Ведь каждый живой человек дышит».
Наш оператор Аль Ибрагим снимал речь Марисы Пир на одном из мероприятий. Вскоре он после этого он понял, что хочет задать ей вопрос на тему «достаточно хорош».
Вкратце вопрос был такой: если правда то, что «я достаточно хорош», и нам не нужны подтверждения или похвалы окружающих, то что же тогда движет нами, когда мы желаем изменить мир? Что не дает человеку превратиться в счастливый овощ, ничего не делающий, но радующийся тому, что есть в настоящем? Мариса ответила:
«Если человек сидит и ничего не делает, это как раз и означает, что он считает, будто недостаточно хорош. Он боится. Он боится неудачи. Он боится, что его отвергнут. Он боится, что это окончательно докажет ему, что он недостаточно хорош. Поэтому он ничего и не делает».
Она продолжила:
«Но если человек уверен, что он достаточно хорош, он будет действовать. Он попробует что-то новое. Он попытается получить работу, которую всегда хотел. Попросит увеличить зарплату. Потому что он достаточно хорош. И даже если ему откажут, он не примет это на свой счет (ведь он действительно хорош), а подумает, что, наверное, выбрал не тот способ или не хватило умения, что угодно. Главное, что он знает: он достаточно хорош, значит, может изменить способ, улучшить свой навык – и снова попытаться».