Упражнение «Благодарность»
Выделите немного времени и подумайте, за что сегодня вы можете быть благодарны, три-пять пунктов.
• Может быть, за прикосновение солнечного тепла к лицу, когда вы утром вышли из дома.
• Может быть, за музыку, которую вы услышали по пути на работу.
• Может быть, за улыбку и «спасибо» продавца в магазине.
• Или за удачную шутку, которую разделили с коллегами?
• Может быть, за то, как на вас смотрел супруг или супруга, лучший друг, ребенок или домашний питомец.
• Или за хороший совет от тренера в спортзале.
• Или за то, что так приятно вернуться домой в конце дня и отдохнуть?
Упражнение «За что я люблю себя»
Подумайте, чем вы можете гордиться в себе сегодня. Возможно, это был какой-то поступок или качество в себе. Может быть, никто не сказал вам, как это ценно, но настало время утвердить это для себя. Подумайте, что есть такого в вас как в человеке, что можно любить. Уникальный стиль? Способность решать на работе сложные задачи? Умение находить общий язык с животными? То, как вы двигаетесь, когда танцуете? Умение поймать мяч в прыжке? Потрясающая еда, которую вы приготовили недавно? То, как вы остались спокойным, когда ваш ребенок пролил молоко в ресторане? Это могут быть мелочи или важные качества, но каждый день вы должны выбирать от трех до пяти таких свойств, которыми можете в себе гордиться.
Это простое упражнение можно делать по утрам или по вечерам, перед сном. Мне оно помогло исцелить многое из того, на что указал монах у бассейна.
Мариса Пир считает, что в каждом из нас живет ребенок, который никогда не получал всей любви, которой заслуживал. Нельзя вернуться в прошлое и все исправить, но сейчас ответственность на нас – исцелить себя, подарив себе всю любовь и нежность.
Внешние модели реальности
До этого мы рассматривали внутренние модели реальности – то, что относится к нашему восприятию себя. Внешние модели точно так же влияют на нашу жизнь, и это – убеждения, которые есть у вас об окружающем мире.
Ниже приведены четыре самые мощные модели, в которые решил верить я.
Я пришел к ним в результате накопленного жизненного опыта. Они заменили старые модели и значительно повлияли на мою жизнь.
1. У всех нас есть интуиция
Эта модель пришла на замену прежней, где говорилось, что источниками «знаний» могут быть только факты и информация. Сегодня я верю в интуицию и в ее пользу в повседневной жизни. Это помогает мне выбирать наилучшие решения, понимать, кого лучше нанять, и даже помогает в творчестве, например в написании этой книги. Помните, как взлетела моя карьера продавца программного обеспечения, когда я решил учитывать интуицию при продажах? Люди способны быть одновременно и логичными, и интуитивными существами. Используя и то и другое, можно добиться удивительных результатов.