Я старею, поэтому я установил простые умственные и физические точки проверки, чтобы замедлить этот процесс и поддерживать хорошее самочувствие. Например, моя точка отсчета для тела – это пятьдесят отжиманий. В любой момент, что бы я ни делал, я должен быть способен упасть на пол и сделать пятьдесят отжиманий. Никаких оправданий. Допустим, я двадцать часов летел из Лос-Анджелеса в Куала-Лумпур, пришел домой и рухнул спать. Но если, выспавшись, я не могу сделать свои пятьдесят – что-то не так. Пятьдесят отжиманий – это моя проверка здоровья. Я всегда могу определить, когда мне не идет на пользу очередной вкусный обед с семьей и друзьями или когда я слишком много путешествую, потому что на каждом занятии фитнесом я делаю отжимания. Если не могу сделать пятьдесят, значит, нужно обратить внимание на то, как я обращаюсь с собственным телом, и что-то поменять.
Такие системы проверки можно установить для финансов и для проверки выносливости, по ним можно отслеживать время, проведенное с детьми, количество прочитанных книг и так далее.
Если не следить за достигнутым, оно постепенно уйдет. Точки отсчета необходимы как способ наблюдения.
Упражнение «Бескомпромиссные точки отсчета»
Точка отсчета – это минимальный порог, за который вы обещаете себе никогда не переступать. Точки бывают разные, в зависимости от целей. Цели помогают двигаться вперед, точки – сохранять то, что уже имеете. Нужно и то и другое.
Установите точки отсчета для всего, что вам важно. А теперь секрет: точки отсчета не только помогают не скатиться или предотвратить откат, но и улучшить показатели. Представьте, что вы стареете, но и обретаете лучшую физическую форму… ощущаете более тесную связь с партнером… улучшается ваше финансовое положение… отношения с детьми… Есть очень простой способ устанавливать точки отсчета, так что давайте его испытаем.
Шаг 1. Определите, в каких областях жизни нужны точки отсчета.
Вернитесь к списку Двенадцати областей гармонии на стр. 76 из третьей главы. В каких областях самые низкие показатели? Где вы не можете удержать достигнутое? Выберите две или три категории, для которых можно установить конкретные достижимые точки отсчета. Список можно будет расширить потом, но начать нужно с нескольких, особенно важных для вас.
Шаг 2. Определите точки отсчета.
Далее установите точки отсчета для каждой выбранной области. Обратите внимание, очень важно: необходимо, чтобы эти точки были абсолютно достижимы. Сейчас я расскажу почему.
Для измеримых величин (счет в банке, вес и так далее) установите четкие параметры: мой вес X, мой счет в банке Y. Точки можно установить для интеллектуальной активности (я читаю N книг в месяц) и даже для чистоты (я всегда вешаю полотенце на крючок). Чем лучше определены эти точки, тем проще отслеживать выполнение.