Открытая книга. Измени мир, начиная с себя (Новак) - страница 106

Но вернемся к нашим задачам. Смена деятельности обязательна, потому что так вырастает продуктивность выполнения работ. Еще могу предложить перейти к работе по мини-блокам. Это значит, что если мы в прошлые разы обсуждали тридцатиминутные сегменты активной деятельности, то теперь предлагаю раздробить их на две части – каждая по 15 минут. Это небольшие участки времени, когда можно сконцентрироваться и держать себя в руках, не отвлекаясь ни на что. Думаю, для кого-то из читателей, такой формат окажется более близким, чем работа по полчаса. Единственное, здесь нужно четко следить за тем, чтобы перерывы между малыми блоками были так же небольшими – 3–5 минут, не более.

ЗАДАНИЕ 53

✓ Запланируйте на сегодня 5 задач разного формата. Это нужно сделать, если такая возможность имеется. В случае, когда (к примеру) вся ваша деятельность заключается в том, чтобы работать за компьютером, – не придумывайте искусственно себе дела, просто занимайтесь тем, что нужно. Но если такая возможность все же есть – не пренебрегайте ею. Сфотографируйте ваш рабочий процесс сегодняшнего дня и опубликуйте в Instagram с тегом #открытаякнигадень53

✓ В описании расскажите, какую главную задачу получилось реализовать сегодня. На каком направлении наблюдается наиболее заметный прорыв.

______________________

______________________

______________________

#открытаякнигадень53

Нельзя забывать о теле, пока оно в порядке, работа над нашими целями тоже. К сожалению, очень часто получается так, что физические кондиции – не в приоритете. Мы ссылаемся на то, что очень заняты, и тешим себя надеждой, что когда-то в будущем сможем спокойно заняться собой, вот только сейчас с делами нужно разобраться. Как видно, дальше (обычно) становится только тяжелее. При выходе на новый уровень, вырастут и масштабы проблем, которые придется решать. А раз так, что рассчитывать, что будет возможность «свободно вдохнуть» и уделить время своему телу – пустая трата времени. К тому же, еще и опасная. Ведь усыпляя себя, мы теряем из вида реальное положение дел. И только, когда человек себе сам трезво признается, что по направлению физической культуры уже несколько месяцев ничего не сделал, – мозг начнет искать варианты, как эту ситуацию можно исправить.

На этой неделе, вы работаете 90 часов. Из них вполне реально какую-то часть потратить на физические нагрузки. Но они не должны быть сверхтяжелыми. То есть, если вы решите выделить 5 часов на тренажерный зал, то намного лучше 2 раза там позаниматься по 2,5 часа, чем один раз выложиться по полной. И дело даже не в том, что после перегрузки вы вряд ли на следующий день вообще сможете нормально передвигаться. Более важно то, что вы оказываетесь несистемным человеком. В таких вопросах, которые требуют от людей стабильности, разовые «подвиги» не нужны. И кстати, если кто-то сразу начал думать о том, что нет денег для занятий в зале, – это не проблема. Вы можете заниматься где угодно.