В крупных городах, таких, как Москва, тренажерные залы есть и бесплатные, находящиеся под открытым небом. Обычно они расположены в парках и других местах общественного отдыха. Кроме этого, кварталы, которые застраиваются вновь, также нередко оборудованы всем необходимым для выполнения физических упражнений. Если и такого рядом нет, можно заниматься дома. Простейшие упражнения помогут поддержать тело в тонусе. Задача у нас не накачать мышцы, а сделать так, чтобы ощущение бодрости исходило от самого организма, для этого он должен быть здоров и подтянут. И тренер, между прочим, для этого тоже не требуется. Нет, я не хочу сказать, что заниматься надо бессистемно, абы как. Разумеется, надо знать, что делаешь, в противном случае можно просто самого себя травмировать, и тогда ситуация станет совсем уж безрадостной. Но сейчас есть множество видеокурсов, выложенных в сеть. Среди них есть и бесплатные. Кроме этого, регулярно ролики записывают блогеры, работающие в фитнес-тематике. Ну, а для тех, кто всем прочим форматам по-прежнему предпочитает книгу, существует немало литературы, которая так же дает исчерпывающие ответы на вопрос «как тренироваться самому?».
В массовом спорте нет погони за результатом. Вы не стараетесь улучшать показатели ради того, чтобы потом выступить на соревнованиях (если, конечно, это не ваша магистральная цель). Суть в том, что когда человек освобожден от необходимости чего-то добиваться к определенному сроку, ему проще выполнять задания. В плане главной цели мы не можем снять с себя ответственность. Но мы в силах это сделать при выполнении физических упражнений. Тут не нужно лезть из кожи вон – достаточно простых и надежных наших друзей: бега, отжиманий, приседаний и подтягиваний.
Но следует помнить о необходимости быстрого старта. Нужно начать заниматься спортом сразу – уже сегодня. Ведь человек может откладывать первую импровизированную тренировку, ссылаясь на то, что нет спортивного костюма, перчаток, наколенников и кроссовок. Тут нужно себя побороть и выйти на старт в том, что есть. Для домашних упражнений не требуется вообще ничего по сути, начинайте с них. Кроме этого, помощником может стать музыка – поэкспериментируйте с ней. И вообще, в сети можно поискать соответствующие плей-листы, которые так и называются – «Музыка для тренировки».
Я уже писал о том, как важно не загонять себя, а соблюдать, образно говоря, определенный скоростной режим – не ускоряться слишком сильно, но и не совсем замедляться. А что делать людям, которые по состоянию здоровья не могут заниматься. Конечно, я рекомендую не нарушать ограничения врачей, если таковые имеются. И единственное, что может хотя бы моральный настрой дать соответствующий – это фильмы о преодолении трудностей. Да, вы не занимаетесь физически, и на данный момент с этим поделать ничего нельзя. Но, как минимум, вам будет передан, пускай и просто за счет фильма, нужный эмоциональный настрой. Например, вы смотрели «В погоне за счастьем?», а «Пираты Силиконовой Долины»?