У каждого свои проблемы в жизни, не только у дочери Сары. Каждый хочет найти кого-то – мать, отца, парня, девушку, начальника, то есть человека, который подставит плечо. Если мы и они сможем измениться, то не только станем счастливее – отступят депрессии и тревоги, определенно исчезнет раздражительность, улучшатся сон и аппетит, наступит мир с самой собой. Мир во всем мире. Но я так не думаю! Это не работает. Если ваше здоровье и счастье зависят от кого-то другого, значит у вас проблемы.
Когнитивно-поведенческая и диалектико-поведенческая терапии, осознанность и аффирмации – средства, которые помогут научиться изменять другого, и этот другой – вы. Да, вы подберете своему капризному несовершеннолетнему внутреннему подростку хорошую терапию и лекарство. Впрочем, имейте в виду, что когда в жизни человека возникают проблемы «разум – тело», ему можно помочь, но сначала надо овладеть приемом диалектико-поведенческой терапии, который называется радикальное принятие. Радикальное принятие подразумевает баланс воли к изменению ситуации и желания смириться с ней. Радикальное принятие не означает, что вы одобряете то, что случилось с вашим другом, членом семьи или другим близким человеком, что вы утешаетесь мыслью о честности, правильности и справедливости происходящего. Радикальное принятие жизненной ситуации, которая не дает сомкнуть глаз, – единственное избавление от страданий. Бесконечные попытки достучаться до людей, переделать людей только увеличивают риск хронической депрессии, раздражительности и тревоги, и такие эмоции очень скоро заканчиваются зависимостью и уймой заболеваний. Мы знаем, что такие хронические эмоции расстраивают баланс гормонов надпочечников, изменяют уровень эстрогена и кортизола, в том числе влияют на иммунитет.
ЕСЛИ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ И СЧАСТЬЕ ЗАВИСЯТ ОТ КОГО-ТО ДРУГОГО, ЗНАЧИТ У ВАС ПРОБЛЕМЫ.
Я полагаю, что вы заинтересуетесь диалектико-поведенческой терапией. Поговорите с терапевтом. Когда вы звоните в службу психологической поддержки, они вряд ли допытываются, есть ли у вас пограничное расстройство личности. Впрочем, диалектико-поведенческой терапией часто лечат людей с посттравматическим стрессовым расстройством, тревожными состояниями, перепадами настроения и трудноизлечимой депрессией, а также членов семьи людей с тяжелыми психическими заболеваниями. И если уже много лет вы живете с такими психически больными людьми, поймите, что хронический кризис – это хронические заболевания. Диалектическая и когнитивно-поведенческая терапии сделают ровным ваш путь к миру и гармонии, и вы поймете, что для полного счастья совсем не нужно переделывать других.