Исцели своё сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия (Хей, Щульц) - страница 139

Хотите улучшить память? Хотите отточить умение запоминать прочитанное или молниеносно находить правильный ответ? БАДы, травы и препараты обострят вашу память, но имейте в виду, что есть и другие пути к здоровой памяти головы и тела.

• Лечите все воспаления тела.

• Берегите голову.

• Перестаньте бередить раны прошлого. Допустите мысли о радикальном принятии и прощении своих обидчиков.

• Поддерживайте иммунитет.

• Тренируйте тело.

• Откажитесь от курения и алкоголя.

• Лечитесь от депрессии, тревоги, раздражительности и зависимостей.

• Занимайтесь самообразованием. Побольше читайте, интересуйтесь музыкой, искусством, культурой, традициями, языками.

• Черпайте любовь и радость из нескольких источников: люди, дети, животные, природа и духовность.

Не стесняйтесь просить о поддержке. Сопротивляйтесь желанию быть в одиночестве.

• Будьте открыты переменам в жизни, социальном окружении, обществе в целом.

• Насыщайте мозг молекулами, поддерживающими память, в том числе ацетилхолином, ГАМК, серотонином, норадреналином, дофамином и, может быть, некоторыми другими гормонами.

Давайте ненадолго остановимся на этом пункте.

Мы поговорим о мозге и болезни Альцгеймера. Ацетилхолин является самым важным нейромедиатором памяти. С годами люди не хотят принимать лекарства, БАДы или безрецептурные препараты, которые снижают ацетилхолин. А зря. Безрецептурные снотворные или лекарства от аллергии снижают ацетилхолин, и мозг чувствует себя «на высоте». Например, «Бенадрил» (он же «Димедрол»), а также другие лекарства от аллергии, снотворные могут затуманивать мозг. Попросите своего врача или фармацевта изучить список всех принимаемых вами препаратов на предмет «антихолинолитических» лекарств.

Вспомните: ударялись ли вы головой? Можно быть футболистом или хоккеистом, неоднократно попадать в ДТП, но нужно тщательно беречь нейронные сети памяти. Кроме того, если в доме вашего детства неоднократно совершалось физическое насилие, задумайтесь. Может быть, кого-то в вашей семье часто били по голове? Вы видели, как отец бьет мать, как родители избивают ваших братьев или сестер? Тогда очень даже возможно, что точно так же обращались и с вами, помните вы это или нет. Если у вас проблемы с памятью и вам хорошо знакома любая из травмирующих психику ситуаций, будь то спортивная травма, несчастный случай или насилие, проведите нейропсихологическую оценку внимательности, обучаемости и памяти. Так вы поймете, есть ли у вас признаки черепно-мозговой травмы. Хотя в случае пациентов с травмой головного мозга эффективность иглоукалывания или гипербарической кислородной терапии бывает спорной, но иногда эти виды терапий помогают. И первая, и вторая могут увеличить мозговой кровоток и даже гибкость мышления, заключающуюся в изменении направления нейронных путей, которые начинают огибать травмированную область, а также увеличивают продуктивность памяти.