«Качество эмоций определяет качество жизни.»
Тони Роббинс
Анекдот:
Мужик сидит в кафе и кушает борщ. Заходит его тесть со скорбным лицом и говорит:
– Жена моя умерла… Тёща твоя.
В ответ – молчание.
И мужик начал активнее есть борщ.
– Тёща твоя умерла!
Молчание.
– Ты что, не слышишь?
– Подождите, сейчас я доем борщ, и вы увидите, какая у меня будет истерика!
Эмоциональное состояние – основа счастливой жизни. А что управляет твоими эмоциями? Как взять процесс под свой осознанный контроль?
Большинство людей воспитывается в реактивной среде. Любовь у них нечаянно нагрянет, когда её совсем не ждёшь. Потом она также вдруг уходит, потому что «от любви до ненависти один шаг». В общем, принято у людей реактивно отзываться на каждую лампочку или звонок. Подобно собакам Павлова. Людей осознанных, живущих в проактивной позиции, очень мало.
Умение выбирать эмоциональное состояние – один из важнейших навыков. Потому что каждый человек знает: есть эмоции ресурсные, когда горы можешь свернуть. А бывают такие дни, когда сил нет ни на что. Пустота. Когда ты двигаешься по новому маршруту, который мы проложили в первой части книги, ресурсы необходимы. Поэтому сейчас мы научимся включать суперпозитивные ресурсные эмоции.
Я назвал эту технику Т.О.М. – потому что ТОМ из мультфильма «Том и Джерри» отлично заряжен, энергичен и никогда не сдается.
Есть три главных рычага, которые влияют на твои эмоции:
1 рычаг – физиология. ТЕЛО.
То, как ты себя чувствуешь физически. Например, когда я голодный – я злой. Когда уставший, то очень не доволен собой и жизнью. Достаточно одну неделю не бегать – и я оказываюсь в подавленном настроении.
Проще всего понять, насколько физиология влияет на настроение, вспомнив, сколько людей пьет алкоголь. Выпил – и состояние мгновенно поменялось.
А как твоя физиология влияет на эмоции?
Вспомни ситуацию, когда ты был очень счастлив; вспомни свою физиологию в это время:
___________________________________________________
Вспомни ситуацию, когда ты был в очень негативных эмоциях; вспомни, что было с твоей физиологией в это время: