___________________________________________________
Я уверен: если ты начал делать упражнение «Ежедневный Источник Силы» при ходьбе или беге, эти 15–30 минут в день наполняют твоё тело и душу ощущением счастья. Ученные доказали, что при регулярных физических упражнениях в организме выделяются «гормоны счастья». И их действие сильнее, чем наркотики!
2 рычаг – Объект внимания.
Твоё внимание всегда направленно куда-то. Куда? На чём ты его фокусируешь? Подсознание и инстинкты (выживания и размножения) направляют внимание или на проблемы и опасности окружающего мира, или на объекты для размножения. Поэтому в новостях одни катастрофы, а в рекламе часты сексуальные мотивы.
Если фокусировать внимание на опасностях и проблемах, каково будет эмоциональное состояние?
Давай проверим, куда направляется внимание, когда ты не осознаешь это. Для этого упражнения нужен таймер. Поставь его на 20 минут и, когда он сработает, запиши, о чём ты думал в тот момент. Проделай это 5 раз. И начни наблюдать за своим фокусом внимания. Окажется, что автоматически он «проваливается» куда-то. Чаще всего – в размышление о какой-то проблеме, а значит, в «негатив».
3 рычаг – твои МЫСЛИ о себе и о мире.
У тебя есть набор убеждений о себе и о мире. Это примерно так, как программа в компьютере.
Я счастлив, когда я: ______________________ (дальше идет перечисление условий, которые должны произойти). У каждого этот перечень разный. И чем он сложнее, тем сложнее человеку испытывать счастье. То же самое происходит с негативными эмоциональными состояниями. Например, у кого-то в убеждениях записано: «Я гневаюсь всегда, когда что-то идет не так, как я хочу». Естественно, в жизни редко бывает «все, как ты хочешь». Поэтому он гневается часто.
Анекдот:
– Как сказать по-английски: «Жена и теща уехали на дачу, и
взяли с собой детей?»
– Yes!!!
А у другого записано в убеждениях: «Я гневаюсь, только если кто-то на меня нападает». И так как нападают на него реже, чем «все не так, как ты хочешь», то и гневается он реже.
Мы уже начали работать с историями о тебе и твоем мире. Очень важно создать для себя такую «модель мира», в которой будешь максимально счастлив и независим. Если уж быть зависимым от кого-то, то только от Бога. Во-первых, ОН ВСЕСИЛЬНЫЙ, во-вторых никуда и никогда не денется и не изменится. Просто надо в «своей модели мира» найти к Богу подход.
Вспомни ситуацию, когда ты был очень счастлив, и вспомни, что ты думал о себе и об этой ситуации в это время:
___________________________________________________
Вспомни ситуацию, когда ты был в очень негативных эмоциях, и вспомни, что ты думал о себе и об этой ситуации в это время: